Лечебная физкультура
Лечебно-профилактические упражнения, механотерапия, трудотерапия
Публикации кабинета
Как исправить плоскостопие?
Плоскостопие — это такая деформация стопы, при которой наблюдается снижение высоты ее свода, пронирование (поворот внутрь) его заднего и отведение переднего отдела.
Примерный комплекс упражнений на голеностопный сустав
1 И.П. – сидя на стуле, ноги согнуты.
– Выпрямить и согнуть ноги в коленях. 10-12 раз Стопы от пола не отрывать.
2 И.П. – то же, руки под коленом в замок.
– Приподнять ногу руками и раскачивать.
– То же – другую.
2-3 мин.
Ногу расслабить.
Упражнения для укрепления мышц тазового дна
1.И.П.– лежа на спине: втягивание заднего прохода и расслабление. До легкого утомления. Дыхание не задерживать.
2. И.П. – то же. Ноги прямые:
– развести ноги;
– свести. 5-10 раз
Примерный комплекс упражнений при аденоме предстательной железы
1. Ходьба:
а) в медленном темпе с высоким поднятием бедра;
б) перекрестным шагом. 1-2 мин.
1-2 мин. Держать равновесие.
Держать осанку.
2. И.П. – лежа. Ноги прямые скрещены.
– поднять таз, напрячь ягодицы.
И.П. 6-8 раз. Ноги не сгибать.
Примерный комплекс упражнений на расслабление
Данные упражнения помогают не только научиться правильно дышать, но также при шейном остеохондрозе и коррекции осанки.
Примерный комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
1. И.П. – сидя на стуле отвести голову назад, вдох. Наклон головы вперед, выдох. 7-8 раз. Наклон делать медленно, до боли руки на коленях.
2. И.П. – то же. Наклон головы в левую сторону.
И.П. – то же в правую. 6-8 раз.
Ходьба лечебная, восстанавливающая
(Начинать с 3-х 5-ти метров и доводить до 15-20 метров)
№ п/п Упражнения Дозировка Метод. указания
1. Ходьба по одной линии До 20-ти метров Смотреть прямо, пяточка касается носочка, стопы параллельно линии.
Примерный комплекс упражнений с гантелями
1.И.П. – стоя у стенки, руки опущены. Поочередное поднимание гантелей к плечам. 6-8 раз. Держать осанку, локти прижаты к бокам.
2. И.П. – стоя, руки у плечей, локти в стороны. Поочередное поднимание гантелей вверх. 6-8 раз. Или до легкой усталости.
Вопросы, консультации, советы |
Новые публикации кабинетов
ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
Здоровье в капле крови
