Примерный комплекс упражнений при аденоме предстательной железы
№ п/п | Упражнения | Дозировка | Метод. указания |
1. | Ходьба: а) в медленном темпе с высоким поднятием бедра; б) перекрестным шагом. | 1-2 мин.
1-2 мин. | Держать равновесие.
Держать осанку. |
2. | И.П. - лежа. Ноги прямые скрещены. - поднять таз, напрячь ягодицы. И.П. | 6-8 раз. | Ноги не сгибать. |
3. | И.П. - то же. Ноги согнуты в коленях; - одновременно разводим колени, поднимаем таз и напрягаем ягодицы. | 6-8 раз. | Стопы полностью лежат на полу. |
4. | И.П. - то же. Упражнение «велосипед». | До 12 раз. | Делать медленно, ноги высоко не поднимать. |
5. | И.П. - то же. - Круговые движения левой ногой, потом правой. | До 4 раз. | Упражнения делать как по часовой стрелке, так и против нее. |
6. | И.П. - то же. Ноги согнуты в коленях. - Повороты колен в левую и правую стороны. | 6-8 раз. | Стараться достать пол. |
7. | И.П. - медленно подтянуть пятки к ягодицам, колени развести в стороны. И.П. | 5-8 раз. | Пятки скользят по полу. |
8. | И.П. - лежа на животе. - Одновременно развести в стороны ноги и руки. И.П. | 5-10 раз. | Делать медленно. |
9. | И.П. - лежа на животе. Опираясь на локти, поднять таз, напрячь ягодицы. И.П. | 6-8 раз. | Делать по самочувствию. |
10. | И.П. - то же. - Поднять правую ногу. - Поднять левую ногу. | 6-8 раз. | При подъеме ног напрягать ягодицы. |
11. | Ползать по-пластунски. | До 1 мин. | Таз не поднимать. |
12. | Ходьба в медленном темпе. | 1-2 мин. | Руки вверх - вдох, вниз - выдох. |
Андрей ФОТЕЕВ, методист-инструктор по лечебной физкультуре санатория «Хопровские зори»
Информация о странице
Опубликовано: 21.05.2009
Рубрика: Главная / Кабинеты / Спорт и здоровье / Лечебная физкультура
Просмотров страницы: 7293
Новые материалы кабинетов
ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
Клиника лечения бесплодия "Папа, мама и малыш" в Нижнем Новгороде приглашаем жительниц Пензы на бесплатное ЭКО по ОМС в Нижнем Новгороде.В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоитсяторжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
25.01.2010 21:32 Николай
Здравствуйте! У меня аденома уже давно, пил таблетки "Омник", "Таденан","Афала". Сейчас более-менее вроде ничего. Но я хотел спросить о том, что на сегодняшний день продают разные аппараты по лечению аденомы, например РВС-1 (если не ошибаюсь)и др. вопрос какой аппарат на сегодняшний день действительно может помочь в лечении аденомы?
Спасибо!