Примерный комплекс упражнений при аденоме предстательной железы

№ п/п

Упражнения

Дозировка

Метод. указания

1.

Ходьба:

а) в медленном темпе с высоким поднятием бедра;

б) перекрестным шагом.

1-2 мин.

 

1-2 мин.

Держать равновесие.

 

Держать осанку.

2.

И.П. - лежа. Ноги прямые скрещены.

- поднять таз, напрячь ягодицы.

И.П.

6-8 раз.

Ноги не сгибать.

3.

И.П. - то же. Ноги согнуты в коленях;

 - одновременно разводим колени, поднимаем таз и напрягаем ягодицы.

6-8 раз.

Стопы полностью лежат на полу.

4.

И.П. - то же. Упражнение «велосипед».

До 12 раз.

Делать медленно, ноги высоко не поднимать.

5.

И.П. - то же.

- Круговые движения левой ногой, потом правой.

До 4 раз.

Упражнения делать как по часовой стрелке, так и против нее.

6.

И.П. - то же. Ноги согнуты в коленях.

 - Повороты колен в левую и правую стороны.

6-8 раз.

Стараться достать пол.

7.

И.П. - медленно подтянуть пятки к ягодицам, колени развести в стороны.

И.П.

5-8 раз.

Пятки скользят по полу.

8.

И.П. - лежа на животе.

 - Одновременно развести в стороны ноги и руки.

И.П.

5-10 раз.

Делать медленно.

9.

И.П. - лежа на животе. Опираясь на локти, поднять таз, напрячь ягодицы.

И.П.

6-8 раз.

Делать по самочувствию.

10.

И.П. - то же.                                   - Поднять правую ногу.

 - Поднять левую ногу.

6-8 раз.

При подъеме ног напрягать ягодицы.

11.

Ползать по-пластунски.

До 1 мин.

Таз не поднимать.

12.

Ходьба в медленном темпе.

1-2 мин.

Руки вверх - вдох, вниз - выдох.

 

Андрей ФОТЕЕВ, методист-инструктор по лечебной физкультуре санатория «Хопровские зори»

25.01.2010 21:32   Николай  

Здравствуйте! У меня аденома уже давно, пил таблетки "Омник", "Таденан","Афала". Сейчас более-менее вроде ничего. Но я хотел спросить о том, что на сегодняшний день продают разные аппараты по лечению аденомы, например РВС-1 (если не ошибаюсь)и др. вопрос какой аппарат на сегодняшний день действительно может помочь в лечении аденомы?
Спасибо!

Оставить комментарий:

Информация о странице

Опубликовано: 21.05.2009

Рубрика: Главная / Кабинеты / Спорт и здоровье / Лечебная физкультура

Просмотров страницы: 7293

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
Клиника лечения бесплодия "Папа, мама и малыш" в Нижнем Новгороде приглашаем жительниц Пензы на бесплатное ЭКО по ОМС в Нижнем Новгороде.

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...