Упражнения для кистей рук

Выполняются сидя за столом

1. Ладони положить на стол. Барабанить пальчиками по столу (игра на пианино).

2. Разведение пальцев в стороны.

3. Сжать пальцы в кулачок и разжать.

4. «Паучок» - разведенные пальцы слегка согнуть и выпрямить.

5. Поднятие кисти вверх.

6. Локоточек поднять и выпрямить.

7. Поднять пальчиком тяжести к ладошке.

8. Делаем колечки - каждым пальчиком тянемся к первому.

9. Кисти поворачиваем ладошками вверх и каждым пальцем тянемся к столу.

10. Ладошками продвигаемся вперед.

11. Делаем измерения пальцами (четверть).

12. Поочередное поднятие каждого пальца, кисть положена на стол ладонной поверхностью вниз.

13. Руки поставили на локти, пальчики сжаты. Разводим их в стороны.

14. Сжали пальцы в кулак и разжали.

15. Фиксируя в локте/в суставах влево и вправо.

16. Взяв пальчики в щепотку, выпрямляем их.

17. Щелчки каждым пальчиком.

18. Руки на локтях, ладони вместе, наклон ладоней вправо, влево от себя к себе.

19. Руки на локтях, ладони вместе. Разведение: локти в стороны, ладони остаются на месте.

20. Скатываем скалки вместе с поролоном.

21. Сворачиваем губку в рулон.

22. Палку поставили, внизу держите здоровой рукой, больной прокручиваем вверху обе стороны.

23. Сложили губку вдвое и давим каждым пальчиком.

24. Кладем ладонь на большой мяч и делаем круговые движения.

25. Захват мяча пальчиками и приподнимаем.

26. Мяч вращаем пальчиками в обе стороны.

27. Мяч между ладоней. Поворачиваем вверх, вниз, затем влево, вправо.

28. Работа с рамочкой.

Восстановлению движения пальцев и кисти в полном объеме способствуют упражнения со специальными предметами: конусами, пирамидами, лесенками, мелкими предметами различной формы и объема, позволяющими проводить тренировку всех видов хватов.

29. Упражнения с палочкой и с мячом в зале из И.П. стоя.

Андрей ФОТЕЕВ,

методист-инструктор по лечебной физкультуре санатория «Хопровские зори»