При астме и бронхите поможет звуковая гимнастика

  При выполнении упражнений звуковой гимнастики очень важно правильно дышать:  вдох через нос 1-2 сек, пауза - 1 сек, выдох через рот 2-4 сек, пауза 4-6 сек. В любом случае выдох должен быть в 2 раза больше вдоха.

Все звуки следует произносить строго определенным образом. Например, при бронхиальной астме и астматическом бронхите - жужжащие, шипящие и рычащие звуки произносятся громко, энергично, возбуждающе, а при хроническом обструктивном бронхите с выраженной дыхательной недостаточностью те же звуки следует произносить тихо (даже шепотом), мягко, успокаивающе.

До и после каждого звукового упражнения производят «очистительный выдох» - «ППФ» (через губы, сложенные трубочкой) и с него же начинаются занятия. После «очистительного выдоха» следует второе обязательное упражнение - «закрытый стон» - «МММ», который выполняется сидя, немного наклонившись вперед и положив кисти на колени, ладонями вниз.

Занятия должны проводиться в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше - на свежем воздухе.

Примерный комплекс звуковой гимнастики

1-е занятие:

Упр.-1. Очистительный выдох. ПФФ - 5-7 раз.

2-е занятие:

Упр.-1. ПФФ - 3 раза.

Упр.-2. Закрытый стон. МММ - 3 раза. ПФФ - 1 раз.

Упр.-3.     БРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

3-е занятие:

Упр.-1, Упр.-2, Упр.-3.

Упр.-4  ГРРУФ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

4-е занятие:

Упр.-1, Упр.-2, Упр.-3, Упр.-4  -  повторить.

Упр.-5 ДРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

5-е занятие:

Упр.-6. РРР - 3 раза  и  ПФФ - 1 раз.

Упр.-7. БРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

6-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр.-8 ПРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

Упр.-9 ЖРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

7-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр.-10 КРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

Упр.-11 ТРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

8-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр.-12 ФРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

Упр.-13 ЧРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

9-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр.-14 ЦРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

Упр.-15 ШРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

Упр.-16 ХРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ - 1 раз.

10-е занятие:

Повторить все предыдущие упражнения.

Упр.-17 БРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ -1 раз.

Упр.-18 ГРРУХ (о, а, е, и) - по 1 разу  и  ПФФ -1 раз.

Звуковые упражнения во время приступа бронхиальной астмы у взрослых

1. ПФФ - 3 раза.

2. МММ - 3 раза и ПФФ - 1 раз.

3. БРРУХ - 3 раза и ПФФ - 1 раз.

4. ВРРУХ - 3 раза и ПФФ - 1 раз.

5. ШРРУХ - 3 раза и ПФФ - 1 раз.

6. ЗРРУХ - 3 раза и ПФФ - 1 раз.

7. ВРРОТ - 3 раза и ПФФ - 1 раз.

Андрей ФОТЕЕВ, методист-инструктор

по лечебной физкультуре санатория «Хопровские зори»