Какое направление йоги выбрать?

В статье мы уже упоминали о том, что йога в современном мире может восприниматься по-разному: для кого-то это древняя философия, дающая силы жить и развиваться духовно. Для других — это прекрасная возможность гармоничного совершенствования тела и сохранения физического здоровья.

Конечно, такой дуализм изначально не был свойствен этому восточному учению. Возможность найти для себя альтернативу в йоге дало традиционное переосмысление восточной мудрости европейцами. Как воспринимать такой культурный феномен — тема отдельного разговора. Нам важно другое — здоровье тела и духа важно для всех людей, как добивающихся успеха в мирской жизни, так и стремящихся к самореализации (смотри раздел 8 ступеней йоги в статье ). А йога дает равную возможность самовыражения как верующему, так и атеисту.

Упрощенное понимание йоги привело к тому, что многие люди занимаются ею не с глобальной целью преображения собственной личности, а с более мелкими, частными задачами. Поэтому выбирая для себя направление этого учения, стоит определиться, что вы хотите получить от занятий.

Чем отличаются разные направления йоги

Хатха йога — направлена в основном на развитие физических и физиологических функций организма. Ее связывают с первыми четырьмя ступенями йоги Патанджали (см. о 8 ступенях йоги ).

Раджа йога — рассматривает развитие высших психических функций человека и охватывает последние четыре ступени йоги Патанджали.

Карма йога — йога действия, пропагандирует бескорыстную деятельность.

Крийя-йога — направлена на моральное очищение, искоренение недостатков.

Бхакти йога — йога поклонения божествам.

Надо йога — использование звуков, мантр, которые воздействуют на психику и через нее на физическое тело.

Тантра йога — изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии и другие виды йоги.

Практически все направления йоги пересекаются, поэтому учителя практикуют пурна-йогу, которая включает в себя элементы всех разновидностей.

Что выбирают чаще всего?

На Западе йога появилась в конце 19 века. Первоначально западная йога делала упор на самосовершенствование, соблюдение этический принципов. Однако чем больше йога приобретала популярность, тем сильнее отличалась от классических первоисточников. Основной акцент в ней переместился на физическую составляющую, а большинство людей стали воспринимать йогу как эзотерическую гимнастику, с помощью которой можно сбросить лишний вес, нарастить мускулы, оздоровить организм. В этом нет ничего плохого, но это не конечная цель традиционной йоги.

Поэтому для людей, которые прежде всего хотят оздоровления и укрепления физического тела, и только потом совершенствования внутреннего мира, стоит остановиться на наиболее популярной сегодня хатха йоге.

Слово «хатха» как существительное переводится в значении «сила». Ее же она и дает на физическом уровне. Но совершенно иное значение оно имеет, если перевести его как наречие: «хатха» — это принуждение бороться с волей. И оба из этих переводов сплетаются в единую семантику слова.

Хатха -йога названа так потому, что обязывает к жесткой дисциплине того, кто хочет достичь ее высот. Не следует рассчитывать, что вы овладеете хатха-йогой в короткий срок. Путь к успеху в ней лежит через многолетнюю упорную методическую работу, постепенное овладение самим собой.

«Хатха» является соединением двух слов «ха» и «тха». «Ха»- это солнце, а «Тха»- это луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, а Луна — процессы торможения, охлаждения. Человеческое тело согласно учению Йоге, делится на две части — правую («солнечную») и левую («лунную»). Как правая и левая половина тела образуют целое, так и «хатха» является символом единства и борьбы противоположных начал человека.

С чисто практической точки зрения Хатха-Йога это:

• идеально здоровое тело и дух,
• умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам
• совершенное управление телом и разумом
• мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители
• способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать
• доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение
• долголетие и активная деятельность до последнего часа
• и многое другое.

Йога доступна любому человеку в здравом рассудке. Для занятия йогой не имеет значения ни профессия, ни классовая принадлежность, ни религия, ни национальность, ни возраст. Цель ее — последовательно развивать такие качества организма, которые позволяют понять действительность и утвердить самосознание, поддерживая здоровое функционирование мозга и психики.

Этого можно достичь последовательно, проходя по различным ступеням йоги, известным под названием " восьмеричного пути». В зависимости от способов и методов преподавания хатха-йоги в настоящее время существует много различных школ, направлений.

Направления хатха йоги

Наибольшей популярностью пользуются во всем мире школа Айенгара. В настоящее время ее основатель в возрасте 95 лет продолжает заниматься преподавательской деятельностью в своей школе в Пуне. Особое внимание это направление уделяет скурпулезной отстройке асан. Причем до мельчайших деталей, вплоть до правильной постановки пальцев. Также большая роль отводится здесь и йоготерапии.

Не менее популярна у нас в России и Аштанга йога. Ее основателем является Паттабхи-Джойс (1915 г.р.), который также до сих пор преподает в Майсоре. Это практика для сильных и физически здоровых людей. Ее отличительной особенностью является использование практики под названием «виньяс» в качестве связки асан. Использование виньяс разогревает тело, что способствует его очищению. Во время практики для полноценного обеспечения кислородом используется дыхание уджайи. Для поддержания осознания работы внимания используется концентрация внимания на различных частях тела.

Делийская школа Дхиренды Брахмачарьи известна использованием динамических практик Сукшма-вьяяма и Стула-вьяяма, представляющих собой активные движения руками, ногами, прогибы, наклоны, приседания. Во время практики выполняются задержки на вдохе. Эти практики используются для разогрева мышц и суставов перед практиками асан, проработке рефлексогенных зон и тренировке сердечно-сосудистой системы. Асаны практикуются в статическом режиме и с длительной выдержкой.

Школа йоги Шивананда — основателем является Свами Шивананда (1887–1963). Йога Шивананды объединяет использование техник хатха йоги, асан, пранаям, медитативных техник, использует методы джняна-йоги (йога знаний), карма-йоги (йога деятельности), бхакти-йоги (йога любви к богу), раджа йоги (царственная йога). Практикующим предлагается выбрать методы им подходящие.

***

Так что для каждого из людей, желающих заняться йогой нужно подбирать направление индивидуально с учетом многих особенностей. И если вы пока не можете разобраться, что именно подойдет вам, стоит посоветоваться с инструктором йоги.

Все возникающие вопросы можно задать по телефону 8-960-31-83-699

Наталья Филюкова