Йога для беременных: зачем она нужна?

  Что такое здоровье? Здоровье - это отсутствие всякого напряжения в теле и уме. Здоровье - это состояние гармонии и идеального равновесия физической, психологической, нравственной, интеллектуальной и духовной оболочек человека.

Здоровье в особенно важный и ответственный промежуток жизни - беременность -  самая главная ценность. Причем здоровье и физиологическое, и психологическое. И сохранить его будущим мамам реально может помочь практика йоги. Для йоги свойственен набор специфических поз, упражнений и дыхательных практик.

Цель практик йоги

Она заложена в ее названии и заключается в том, чтобы научить человека гармонично совмещать в себе позитивную и регрессивную энергии, находить точку внутреннего баланса, позволяющую быть бодрым и жизнерадостным без напряжения и в то же время быть созерцательным и спокойным без апатии и лени.

Занятия йога-терапией подходят беременным женщинам  как мягкая и гармоничная помощь маме и ребенку. На занятиях происходит укрепление родовой мускулатуры, содействует стабилизации нервно-психического состояния будущей матери; стимулирует обмен веществ, обеспечивая «строительные» вещества для плода и его нормальное развитие. В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой - без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы. И не все асаны можно использовать. Особую осторожность нужно соблюдать в 12, 13 и 14-ю недели беременности. Программа должна быть максимально мягкой, так как в этот период в организме происходит гормональная перестройка. Поэтому занятия лучше проходить в специализированных группах для будущих мам.

Основа комплекса йоги для беременных

В основе комплекса йоги для беременных - знания  механизма естественных психических и физических изменений в организме будущей матери. Она принимает и отдает себя, подчиняясь потребности ребенка. Очень часто женщина чувствует эту новую жизнь задолго до того, как ребенок начнет шевелиться. Они зависят друг от друга, и между ними начинается общение. Конечно, ребенок не понимает, какую дополнительную нагрузку несет мамин позвоночник и что маме очень тяжело. Зато малыш прекрасно чувствует, когда мама нервничает и реагирует на все перепады в настроении. Поэтому беременной необходимы и крепкие мышцы и кости, способные выносить большие нагрузки, и умение прислушиваться к своим потребностям и потребностям ребенка.

Чтобы роды прошли более успешно, она должна научиться правильно дышать, мгновенно концентрироваться на своих ощущениях и так же быстро расслабляться. Использование асан в сочетании с дыхательными упражнениями и последующей релаксацией облегчает процесс родов. Специально подобранные асаны в программе дают возможность снять напряжение и усталость в теле, развивают гибкость позвоночника, укрепляют мышцы малого таза и промежности, улучшают подвижность суставов, снимают боль и дают прекрасную профилактику травм во время родов. Для каждого триместра - определенные упражнения и асаны.

Занятия йогой помогают будущим мамам подготовиться к родам и физически и психологически.

Лариса МИХАЙЛОВА,

 практикующий психолог

21.07.2010 15:14   Владимир  

Но йога может не только помочь подготовиться к родам. Йога ещё может помочь и восстановиться после родов - и физически и психически-эмоционально.
К сожалению данное направление йоги у нас в Пензе практически не развито.

28.02.2011 21:34   Виктория  

Это все очень даже хорошо. Но есть ли в Пензе то, о чем Вы говорите так мудро. Я тоже могу многое рассказать о пользе здорового образа жизни. Куда идти на курсы по йоге для беременных в славном граде Пенза, господа теоретики?

21.09.2011 15:21   Надежда Солнцева  

Добрый день всем! Говорю как практик и одновременно преподаватель перинатальной йоги (йоги для беременных)- островского,9. Йога-студия "Дыхание". Я перподаю йогу для беременныхв своей студии, используя методы Франсуазы Фридман, основательницы корпорации Бертлайт. считаю себя ее ученицей и в том, что касается практики перинатального периода, и в том, что называют восстановительной практикой после родов. Милости просим :)

Оставить комментарий:

Информация о странице

Опубликовано: 24.04.2009

Рубрика: Главная / Кабинеты / Беременность и роды

Просмотров страницы: 8031

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
Клиника лечения бесплодия "Папа, мама и малыш" в Нижнем Новгороде приглашаем жительниц Пензы на бесплатное ЭКО по ОМС в Нижнем Новгороде.

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...