Худеем: что бы такого съесть?

  «Похудеть, сидя на диетах или посещая спортзал, каждый сможет, — говорила моя подруга, — а вот ты попробуй сбросить лишние килограммы, не переставая есть!» Никогда не думала, что ее мечта исполнится, однако врач-диетолог Александр Миллер заставил нас по-новому посмотреть на казалось бы уже привычные вещи.

— Тонкую талию можно «наесть», - смеется доктор. — Главное при этом знать, какие продукты стоит занести в категорию чудотворных.

Худей или умрешь!

— Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче, — говорит Александр Миллер. — Если объем талии у женщины меньше 65 см, а у мужчины меньше 80 см, то риск преждевременной смерти в этом случае минимален. А вот если показатель превышает 100 см у слабого пола и 120 см у сильного, может случиться всякое. В пересчете на проценты, каждые 5 сантиметров сверх нормы увеличивают риск смерти на 13-17% в зависимости от пола. Если вы не хотите рисковать понапрасну или мечтаете об осиной талии, вот список продуктов, которые вам помогут в борьбе за стройность.

Продукт №1. Хлеб  

А еще — вы удивитесь — макароны и сухарики, но только цельнозерновые или из твердых сортов пшеницы. Несмотря на высокую калорийность этих продуктов, они очень полезны за счет высокого содержания клетчатки и витаминов.

Кроме того, масштабное исследование американских диетологов показало, что женщины, потребляющие пищу, богатую клетчаткой и белком, гораздо менее расположены к образованию жировых отложений, чем те, кто налегает на полуфабрикаты и сладкое. И это при том, что любительницы макарон в среднем получают на 400 килокалорий в сутки больше! 

Продукт №2. Апельсины

Я постоянно цитирую своим пациенткам нью-йоркского диетолога Деби Сильбер: «Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса». А значит тем, кто хочет иметь подтянутый и красивый живот, надо есть побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца.

Продукт №3. Отварное мясо

Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит, и на бедрах в виде целлюлита не останется. Вообще чтобы похудеть, не садясь на диеты, необходимо разбить дневной рацион на 6 порций. Так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Например, отварное мясо, рыба, нежирное молоко.

Продукт №4, Оливковое масло

Все салатные заправки, соусы, майонезы и кетчупы замените на оливковое масло, и его растительные липиды станут за вас бороться с жировыми клетками, собирающимися обосноваться в области живота. Кроме того, оливковое масло гораздо полезнее животного жира: оно не повышает уровень холестерина в крови.

Продукт №5. Рыба

Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили ученые, еще и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте побольше орехов и морепродуктов. Проведите отдых в компании роскошной проститутки Адлера . Посетите наш интернет-ресурс, и вы найдёте каталог самых талантливых женщин вашего города. изучите все доступные варианты, и мы поможем вам в выборе достойной партнёрши!

Продукт №6. Вода

Этот недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий бунтующему организму. Кроме того, вода активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без натрия, калия и других полезных солей. А это в свою очередь скажется на работе сердца и почек.

Продукт №. Вино

Исследование, опубликованное недавно в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма», утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Правда, сразу оговорюсь, что предельная суточная доза для потенциальных стройняшек не должна превышать 100 граммов сухого некрепленого вина.

Вот так мечты и сбываются, считает моя подруга. Посмотрим, что выйдет из этого эксперимента. В любом случае придерживаться его правил довольно просто. Попробуем!

Подготовила Наталия БАННИКОВА.