Гипертония: кто в группе риска?

Артериальная гипертония является самым распространенным человеческим недугом, с которым сталкивается приблизительно каждый десятый взрослый. Многие годы болезнь, часто молча, повреждает сердце и сосуды и, если не проводится своевременное и квалифицированное лечение, то она заявляет о себе инфарктом, стенокардией, слабостью сердечной мышцы с развитием сердечной недостаточности, инсультом, слепотой, почечной недостаточностью.

Пензенским областным центром медицинской профилактики была разработана анкета по изучению информированности населения о значении артериального давления для здоровья,  проведено анкетирование в лечебно-профилактических учреждениях Пензенской области, опрошено 1774 человека.

В результате проведенного социологического исследования было выявлено, что:

*         21,4% мужчин и 9,6% женщин не знают своего артериального давления;

*         около 8% населения старше 50 лет не знают своего артериального давления;

*         на вопрос анкеты «Когда Вы последний раз измеряли артериальное давление» респонденты ответили следующим образом:

*         о факторах риска артериального давления таких, как чрезмерное потребление соли осведомлены 72,9% респондентов, о курении как причине артериального давления - 81,95%, о стрессах - 96,67% респондентов;

*         о факторах риска артериального давления таких, как шум, загрязнение окружающей среды, жесткость питьевой воды осведомлены 70,6% респондентов;

*         информацию по профилактике артериального давления большинство населения (51,4%) получает от медицинских работников, 30,9% - из СМИ, и только 14,9% знакомы с работой школ здоровья.

            Нижеследующая информация ни в коей мере не является руководством по самолечению и не призвана заменить индивидуальные рекомендации Вашего доктора. Ее цель - дать Вам представление о Вашем заболевании, обозначить его последствия и пути их предупреждения. Помните, что понимание того, что с Вами происходит, - первый шаг на пути успешного лечения.

Факторы риска развития ишемической болезни сердца

Повышение давления является главным фактором риска развития ишемической болезни сердца, в основе которой лежит атеросклеротическое поражение артерий. Гипертония и атеросклероз теснейшим образом связаны и взаимно усугубляют действие друг друга. Поэтому на современном этапе лечение гипертонической болезни не сводится только к нормализации артериального давления, но обязательно должно быть направлено на устранение факторов риска и, в первую очередь, на предупреждение развития атеросклероза. Некоторые факторы риска, и, к счастью, их большинство, являются приобретенными и, так как с ними можно бороться, их иначе называют модифицируемыми, или изменяемыми. Другие являются врожденными или приобретенными, но так как их невозможно изменить, они называются немодифицируемыми, или неизменяемыми.

Приобретенные (изменяемые) факторы риска

• курение
• ожирение
• высокий уровень холестерина
• повышенное давление
• стрессы
• малоподвижный образ жизни

Неизменяемые факторы риска

• наличие в семейной истории случаев сердечно-сосудистых заболеваний и инсулиннезависимого сахарного диабета
• мужской пол
• пожилой возраст
• физиологическая или хирургическая менопауза у женщин

Курение

Никотин, вдыхаемый с сигаретным дымом, оказывает поистине губительное влияние на Ваш организм. Под влиянием никотина учащается ритм работы сердца и происходит спазм сосудов, что в совокупности существенно затрудняет работу сердца. Курение также значительно повышает риск развития атеросклероза. Курящие больные в 2 раза чаще умирают от сердечно-сосудистых осложнений по сравнению с некурящими.

А если принять во внимание и то, что курение увеличивает риск развития рака легких, мочевого пузыря, обструктивных заболеваний легких, язвенной болезни, поражения периферических артерий, то не кажется ли Вам, что отказаться от курения следует незамедлительно?!

Следите за вашим весом!

К сожалению, большинство из нас склонно к чрезмерному увлечению едой. В результате, более половины людей в возрасте от 45 лет и старше имеют избыточный вес. Ключевое значение имеют следующие три аспекта проблемы.

Первый: избыточное количество съедаемой пищи. При увеличении веса повышается артериальное давление, что наряду с необходимостью обеспечить кровью возросшую массу вынуждает сердце работать с повышенной нагрузкой. Следовательно, снижение веса сыграет существенную роль в снижении уровня давления.

Второй: количество потребляемого жира. Жиры, поступающие с пищей, особенно животного происхождения, могут стать причиной повышения уровня холестерина. Холестерин - это важный компонент для нормального функционирования организма, однако, при его избытке резко возрастает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца. Ваш доктор определит необходимые мероприятия для контроля холестерина в Вашем случае. Однако универсально полезный совет таков: ограничьте в своем пищевом рационе жиры, мясные продукты, избегайте употребления жареной пищи. Отдавайте предпочтение молочным и растительным продуктам со сниженным содержанием жира.

Третий: необходимость ограничения соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Если Вы хотите изменить вкус пищи, пользуйтесь перцем, лимонным соком или специями вместо соли.

Проблема контроля веса сводится к соблюдению равновесия между расходуемой энергией и энергией, получаемой с пищей. И, если количество получаемой энергии превосходит ее затраты, то избыток откладывается в виде жировых отложений. Таким образом, для поддержания нормального веса необходимо соблюдение пищевого режима, который обеспечит реальный уровень Ваших энергетических затрат.

Итак, если Вы обнаружите, что набираете вес, то у Вас есть два выхода: первый - уменьшить калорийность потребляемой пищи; второй - повысить уровень энергетических затрат. Результаты будут наилучшими, если Вы будете сочетать оба способа.

Сбалансированная диета не означает жизни впроголодь!

Сбалансированная диета - это, в первую очередь, вопрос умеренности и здравомыслия. Помните, что следует воздерживаться от всех причудливых и экзотических диетических рекомендаций, так как они, как правило, неполноценны по своему пищевому составу, а потеря веса, которую они дают, обычно кратковременна и быстро обратима. Наиболее общие рекомендации по сбалансированному питанию могут быть сформулированы следующим образом:

• разнообразьте ваш пищевой рацион
• контролируйте вес
• избегайте жирной пищи
• избегайте сладкой пищи
• уменьшите количество потребляемой соли
• отдавайте предпочтение овощам, фруктам, злаковым и хлебу грубого помола
• ограничьте употребление алкоголя. Он не только повышает давление, но и является источником большого количества калорий и, следовательно, усугубляет и без того сложную проблему избыточного веса. Бизнесмена должен выйти на IPO в начале 2021 года

И если вы будете терпеливы и последовательны в ваших действиях, то постепенно, но обязательно достигнете желаемого веса.

Упражнения

Регулярные физические упражнения очень полезны. Они нормализуют массу тела, поддерживают Вашу сердечно-сосудистую систему в хорошей форме, способствуют снижению уровня холестерина, стимулируют обменные процессы и, в результате Ваш организм более эффективно освобождается от шлаков. Следует стремиться к регулярным упражнениям не менее 3 раз в неделю продолжительностью 30-45 минут. При этом речь ни в коей мере не идет об изнуряющих физических упражнениях.

Речь идет о привычных нагрузках: пеших прогулках, плавании, езде на велосипеде и даже работе в саду.

Иногда врач может порекомендовать Вам наряду с физическими нагрузками так называемые периоды релаксации или расслабления. Это может быть чтение, прослушивание музыки, дополнительный дневной сон и что-нибудь другое, что действительно Вас расслабляет. Но из этого совсем не следует, что Вы имеете основания считать себя инвалидом и расслабляться безгранично.

Стресс

Стресс - бич ХХI века, и именно ему ставится в вину большинство наших сегодняшних проблем со здоровьем. Но стресс не так уж однозначно плох. Он активизирует и обостряет интеллектуальные и психо-эмоциональные возможности человека, что необходимо для достижения успеха и движения вперед. Но к стрессу надо адекватно относиться. Типична ситуация, когда в состоянии стресса люди начинают больше курить, употреблять алкоголь, а иногда и переедать. Эти действия приводят к обратному результату и усугубляют состояние нестабильности. Вот и возник повод еще раз вспомнить о физических упражнениях, которые являются лучшим средством от стресса.

Итак, если у вас установлена гипертония, нет оснований для отказа от нормальной активной жизни. Нет повода для подавленности и серьезного беспокойства. Если вы разумны и дальновидны, то, несомненно, последуете рекомендациям врача по так называемому немедикаментозному лечению: занятия физкультурой, снижение веса, уменьшение потребления соли и жидкости, отказ от курения и приема алкоголя.

Убедите тех, кого вы любите и кто вам дорог,

в необходимости контроля артериального давления!

Материал подготовлен

Пензенским областным центром медицинской профилактики