Тренировки мышц для женского оргазма

  Говоря о женском оргазме, сексологи сходятся во мнении, что некоторые женщины начинают испытывать оргазм только после родов. Но, к сожалению, бывает и так, что после родов оргастические ощущения меняются, становятся менее выраженными или исчезают совсем.

Почему исчезает оргазм?

Происходит это по нескольким причинам: при клиторальном типе женского оргазма вследствие повреждения сосудисто-нервного пучка при эпизио- или перинеотомии (акушерском приеме, заключающемся в рассечении промежности), при вагинальном или смешанном, клиторально-вагинальном оргазме — из-за перерастяжения мышц промежности, формирующих родовые пути. Такое перерастяжение приводит к разрывам, расслоению части мышечных волокон, которые впоследствии заменяются соединительной (рубцовой) тканью. Соответственно формируется слабость мышечной «оргастической манжетки», охватывающей половой член во время сношения, или она исчезает совсем. Такое явление ощущает не только сама женщина, но и половой партнер. Естественно, это не может не сказаться на качестве интимных отношений.

Чтобы было понятно, о какой мускулатуре идет речь, поясню: промежность состоит из мышц и связок, формирующих т.н. тазовое дно. Тазовое дно состоит из трех слоев мышц:

• наружный слой составляют 4 мышцы (в том числе луковично-пещеристая мышца, которая обхватывает и сжимает вход во влагалище при сокращении, и сфинктер заднего прохода — круговая мышца, «запирающая» прямую кишку);
• средний слой — мочеполовая диафрагма. Через нее проходит мочеиспускательный канал и влагалище. Содержит сфинктер мочеиспускательного канала — круговую мышцу, «запирающую» мочеиспускательный канал;
• внутренний слой состоит из мышц, поднимающих задний проход. При их сокращении происходит замыкание половой щели, сужение просвета влагалища и прямой кишки. Естественно, что в некоторых случаях повреждение связочно-мышечного аппарата тазового дна приводит не только к ухудшению оргазма, но и к такой неприятности, как недержание мочи при напряжении. Происходит это при повышении внутрибрюшного давления — кашле, чихании, подъеме тяжестей и является весьма серьезной проблемой. Что касается недержания мочи, то это состояние практически всегда служит поводом для обращения к врачу.

Как помочь?

Надо отдать должное — на сегодняшний день разработан целый комплекс мероприятий, от консервативных, до специальных операций, которые способны у большинства женщин это страдание ликвидировать. А вот что касается расстройств женского оргазма, то здесь обращений гораздо реже, хотя точно так же, и в этих случаях можно помочь.

Вообще, с исторической точки зрения, на Востоке — в Индии, Китае всегда придавали большое значение тренировкам мускулатуры тазового дна. Думаю, что не только из-за сексуальных ощущений, но и потому, что хорошо развитая мускулатура этой зоны способствует, прежде всего, нормальным, без каких-либо осложнений, родам. Однако именно тогда и было отмечено, что если женщина переживает оргазм без включения в него мышечного компонента, то, в лучшем случае, она получает лишь удовлетворение. А когда в оргазм включаются сильные ритмичные сокращения мышц тазового дна, то при этом наступает выраженное физическое насыщение. Соответственно, удовлетворенность от полового акта значительно выше.

К сожалению, у современных женщин (и это признают большинство западных сексологов) во время полового сношения и оргазма мышцы тазового дна все меньше и меньше работают. Здесь и определенная их детренированность, и особый образ жизни («авто — офис — авто»), и все то, о чем было уже сказано выше. Как следствие — неудовлетворенность своей половой жизнью (мужская и женская), что зачастую приводит к промискуитету (частым сменам половых партнеров) со всеми выходящими из этого последствиями.

К теме тренировки мышц промежности весьма широко вернулись в середине 50-х годов прошлого столетия, когда серьезно стали заниматься вопросами недержания мочи при напряжении — то есть недержании мочи при слабости замыкательного аппарата мочевого пузыря. Тогда американский врач Арнольд Кегель обратил внимание на то, что женщины с хорошо развитой тазовой мускулатурой сравнительно реже страдают недержанием мочи. Продажа строительных материалов в Москве по цене от производителя ? Поставки с завода ? Быстрая доставка и разгрузка манипулятором ? Обращайтесь! в компании МосКерам ? 8?800?555?44?33 ? Компания Москерам с 2010 года является дистрибьютором строительных и отделочных материалов: облицовочного и строительного кирпича, керамических и газосиликатных блоков, сухих смесей, цемента и т.д. различных марок и производителей. Более того, эти же женщины практически никогда не страдают аноргазмией. Этим врачом были предложены очень простые упражнения для тренировки замыкательных мышц тазового дна. Предложены-то они были для профилактики и лечения недержания мочи, но их также можно использовать в качестве средства для повышения чувства оргазма (как собственных, так и своего полового партнера).

Упражнения для тренировки тазовых мышц

«Упражнения Кегеля» состоят в сокращении тазовых мышц, поддерживающих влагалище. Эти мышцы сокращаются, когда женщина прекращает мочеиспускание или сжимает влагалище. Мышцы в ходе упражнений сильно сокращают на одну-две секунды, затем расслабляют; для достижения эффекта надо повторять несколько раз в день по 5-30 сокращений.

Упражнение 1

Чередуйте сокращение мышц промежности и влагалища продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Уделяйте этому 5 минут в день. И еще минуту - упражнениям в режиме: быстрые сокращения (1 секунда) и расслабления (1 секунда).

Упражнение 2

Это упражнение иногда называют «лифт»: немного сократите мышцы («1-й этаж»), зажмите на 3-5 секунд, затем продолжайте сокращение («2-й этаж»), снова удерживайте. Так пройдите 4-5 «этажей». И обратно — такое же поэтапное движение «вниз», задерживаясь на каждом «этаже». Примечание: сокращаются мышцы промежности. Ягодицы и бедра при этом остаются расслабленными!

Но вот что хочется сказать: по каким-то непонятным причинам подавляющее большинство женщин, даже имея информацию об этих упражнениях, к их помощи не прибегает. Может быть дело в менталитете — все-таки в нашей стране очень сильна вера в «чудо-таблетки» — принял и все проблемы сами по себе разрешились.

Но, к сожалению, таблеток для «мускулатуры» еще не изобрели. Поэтому в тех случаях, когда недержание мочи становится для женщины проблемой, мешающей и жить, и работать — идут на выполнение хирургических операций. А вот что касается расстройств оргазма, то здесь операций как не было, так и нет. Делают иногда сужение входа во влагалище, но синхронную работу тазовой мускулатуры такие вмешательства не восстанавливают.

Однако жизнь не стоит на месте и специально для «продвинутых» были придуманы различные тренажеры для тренировки влагалищной мускулатуры. В литературе существуют описания различных вариантов таких тренажеров, но на практике можно встретить варианты в виде т.н. «влагалищных шариков», состоящих из пластиковой сферы, внутри которой находится тяжелый металлический шарик меньшего диаметра. При ходьбе, движении шарик, помещенный во влагалище, под действием силы тяжести и силы инерции пытается выпасть, однако сокращениями мускулатуры удерживается на месте. Привлекательность такого способа — тренироваться можно практически постоянно, не выделяя для этого специального времени.

Более современный (и более эффективный) способ — это метод электромиостимуляции. Преимущества очевидны - за 10 минут можно получить программируемую стимуляцию той мускулатуры, которая ранее не была задействована и которую невозможно заставить работать произвольно. От процедуры к процедуре будет увеличиваться не только толщина мышечных волокон, но и чувствительность рецепторов, формирующих оргастические ощущения. Такую стимуляцию, например, можно проводить на аппаратных комплексах «Андро-Гин», которые имеются в некоторых лечебных центрах нашего города.

В заключение хотелось бы сказать вот о чем: здесь, на MedPNZ, мне был задан молодой женщиной вопрос о том, как улучшить свои интимные отношения, ибо они с мужем использовали «практически все», за исключением, быть может, каких-то грубых «извращений». Проблема достаточно многих, ибо отсутствие полноты переживания оргазма заставляет искать ответа в чисто «технической» стороне вопроса, забывая, что причина — в собственном организме. Как настроишь — так и сыграешь...

Юрий НОВИКОВ, врач уролог-сексолог