Пение снимает стресс

Исцеление пением, или вокалотерапия, используется во всем мире для лечения и профилактики как физических, так и психических расстройств: неврозов, фобий, депрессий, бронхиальной астмы, головных болей и т. д.

Еще издревле люди находили практическое применение своим вокальным данным. Так в Древнем Египте с помощью хорового пения лечили от бессонницы, в Древней Греции — от некоторых видов бешенства. А Пифагор и Аристотель рекомендовали пение при лечении душевных болезней и помешательства.

На Руси с помощью пения осуществлялось лечение больных. Для этого больного сажали в центр круга и водили вокруг него хороводы. Таким образом, все звуки, извлекаемые из человеческих душ, сливались в одну положительную волну, достигали больного, и он выздоравливал. Да и не случайно древнегреческий бог Аполлон был одновременно покровителем медицины и музыки.

Моя подруга Люда Колокольцева уже почти четыре года ходит заниматься вокалом. С самого раннего детства, по ее словам, она любила подолгу напевать бабушке и дедушке любимые песни. А те в свою очередь внимали ее несмолкаемому инструменту. Шли годы, она взрослела, окончила школу, поступила в высшее учебное заведение. Но мысли о том, что необходимо все-таки поставить голос не покидали ее ни на минуту. И вот она встретила такого педагога, который начал развивать ее голосовой аппарат.

Поначалу распевки, затем к ним прибавились музыкальные произведения. Я стала не узнавать ее. Спрашиваю: «Что с тобой происходит?», а она мне отвечает: «Знаешь, я поняла, почему мне так хотелось постоянно петь. В обычной то жизни мы стараемся сдерживать свои эмоции, боимся сказать что-то не так, особенно на занятиях. В вокале же ты постепенно освобождаешься от этих внутренних зажимов. Не боишься раскрываться полностью. И после занятия чувствуешь себя свободной от обыденных проблем, начинаешь по-другому смотреть на вещи».

На самом деле, как только люди не стараются сдерживать свои эмоции. А попробуй-ка на работе заявить начальнику: «Вы меня достали! Каждый день одно и тоже! Говорю вам в последний раз, переверните отчет о сбыте товара оборотной стороной, там все написано!» В лучшем случае после такого вас ждет выговор, в худшем — увольнение.

Пение как инструмент самоисцеления

Как сказал нам профессор, главный психотерапевт Пензы Владимир Николаевич Сгибов, вокалотерапия имеет лечебно-оздоровительное воздействие на организм человека. В течение продолжительных занятий вокалом физическое и психологическое самочувствие начинающего певца приходит в норму. Это происходит оттого, что он начинает правильно дышать — более глубоко, чем раньше.

Обратимся за более подробной информацией к педагогу по вокалу Ольге Александровне Уртадо.

— Так с каким же дыханием к вам приходят заниматься люди?

— Существует так называемый стрессовый тип дыхания. В обычной жизни он чаще всего у нас и задействован — поверхностный, сбивчивый. Именно поэтому и возникают различные виды заболеваний. Когда человек начинает заниматься вокалом, то со временем он избавляется от этого типа дыхания. Оно постепенно выравнивается, становится более глубоким. И все болезни ему нипочем. Он сам себе доктор. Улучшается кровообращение, нормализуется давление, головные боли, простудные заболевания не посещают так часто, как это было до занятия вокалом.

— А почему собственно так происходит? Это что магия какая-то? Значит чтобы повысить свой иммунитет и избавить себя от депрессий к осеннее — зимнему сезону нужно просто вместе с витаминами принимать одно занятие по вокалу?

— Замечено, что когда человек поет, то только 15 — 20% звука уходит во внешнее пространство, остальная часть звуковой волны поглощается внутренними органами, приводя их в состояние вибрации. Отсюда и оздоравливающий эффект от занятий вокалом. Мы сами себя лечим, своим же голосом.

 — А звезды эстрады. Как они молодо выглядят? Понятно, что в наше время без пластических операций и подтяжек не обойтись. А раньше все-таки «омолаживались» вокалом. И сейчас существуют различные вокальные фитнес-школы, где люди могут без скальпеля и других подручных средств, сделать себе подтяжку лица и других частей тела. Вы как педагог, что можете сказать по этому поводу?

— Да действительно, вокалисты до глубокой старости остаются не только молодыми душой и телом, но еще и в здравом уме. Певцы не сдерживают своих эмоций, такая у них профессия. Они постоянно живут эмоциональной жизнью. У них нет гортанного спазма, который присутствует почти у каждого человека, не занимающегося вокалом.

Когда постепенно снимается этот спазм, человек освобождает себя от пережитых событий. Он выходит из стрессового состояния и начинает чувствовать себя иначе. Для этого и существуют вокальные упражнения, которые в первую очередь позволяют человеку снять напряжение, зажимы, гортанные спазмы, делая звук более естественным. К тому же при регулярном выполнении вокальных упражнений мышцы лица и живота подтягиваются. Отсюда вот такой вот омолаживающий эффект.

 — А какие вы используете упражнения в своей педагогической практике?

— Существует, конечно, много методик правильной распевки вокалиста. В своей практике я использую так называемый парадоксальный вдох-выдох в сочетании со слогом «ма». При таком звукоизвлечении человеческий голос подолгу не устает, так как все вокальные упражнения основаны на приеме «staccato». Теоретически объяснить сложно, нужно просто проверить воздействие данных упражнений на практике.

Эта методика преподавания вокала зародилась в Италии и использование звукосочетания «ма» не случайно. Первое слово, которое человек произносит после рождения, это «мама». Оно выговаривается им без каких-либо усилий. Вот и на занятии вокалом ученики при пропевании данного звука подсознательно вспоминают, как они произносили слово «мама» в первый раз. Постепенно их голос переключается на органичное воспроизведение данного звука. Снимаются гортанные спазмы. После этого можно уже приступать к разучиванию вокальных произведений.

 — А каким образом вокальные произведения позволяют человеку сбалансировать свое внутреннее состояние?

— Когда человек исполняет то или иное вокальное произведение у него происходит прежде всего эмоциональное высвобождение. Все эмоции и негативные и позитивные вкладываются им в музыкальное произведение. Это гораздо лучше, чем если вы всю свою агрессию выплеснете на окружающих вас людей. Происходит переключение отрицательных эмоций в положительные. Играйте в игры фрив на лучшем в интернете сайте

 — Что же все-таки со временем может воспитать в себе человек, который ходит заниматься вокалом, не только для того чтобы поставить голос, но и для медитирования?

- Безусловно, медитация с помощью пения довольно увлекательный процесс. Занимаясь вокалом, человек со временем воспитывает в себе, так же как и при медитации:

• концентрацию внимания;

• уверенность в себе;

• внутреннюю гармонию;

• здоровье и удовлетворенность;

• безмятежность характера и самоконтроль.

И самое главное, он развивает себя духовно, особенно, когда исполняет классические произведения.

— Вот сейчас в музыкальной среде появилось много новых направлений: альтернатива, хип-хоп, рок-метал, реп и т. д. Как вы думаете, можно ли медицировать под звуки такой музыки? Не происходит ли дисгармонии в психологическом сознании человека, после прослушивания данных композиций? Что все-таки ближе человеческому организму?

— Так называемая какофоническая музыка уже сейчас становится роднее для коренных жителей города. Это происходит оттого, что с самого рождения городской ребенок только и слышит под окном сигналы машин, звуки проколотых шин, грохочущей стройки.

А деревенскому жителю ближе природные звуки, именно поэтому классическую музыку он воспринимает охотнее, чем городской обыватель. И на моей практике много таких случаев, когда житель сельского района начинает почти сразу же воспринимать классическую музыку. Она ему нравится, он получает от нее определенный заряд энергии. Допустим, исполняя «Аве Марию» Шуберта, Баха, Каччини, он совершенно отрешается от своих проблем. Эта музыка лечит, не зря же она стала культовой классикой.

***

Так что на звук и темп товарищей нет! Каждый выбирает свою песню медитации. Кто-то поет в присутствии расстроенного начальника арию «Как больно здесь» из оперы Н.Римского-Корсакова «Снегурочка», дабы настроить себя и свое руководство на положительную волну, а кто-то набирается смелости, перед тем как войти в кабинет к директору, напевая всем известную песню Любэ «Комбат, батяня, комбат!»

Выбери свою песню медитации и стань добрее!

Юлия Бурмистрова