Осенняя депрессия полезна

Осенняя депрессия — явление достаточно популярное. По статистике ей страдает каждый пятый человек на земле. Нежелание общаться с окружающими, отсутствие интереса к происходящему, быстрая утомляемость на работе, постоянная сонливость — с этим сталкиваются многие люди. В чем же причина подобного состояния и как с этим бороться? Не подвергаться же очередной депрессии?

В наболевшей для многих проблеме попытаемся разобраться с психотерапевтов Клинико-диагностического центра «Медиклиник» Анатолием Геннадьевичем Загребаевым.

— У большинства людей осень ассоциируется со старостью, умиранием. Почему мы так восприимчивы к периоду увядания в природе?

— Человек как часть природы подвержен ее законам. Именно поэтому осень олицетворяет не только умирание природы, осень — прототип умирания человека. Люди психологически реагируют снижением настроения. Но если посмотреть на подобное обострение с другой стороны, то оно даже полезно. Человек не может постоянно быть веселым. Произойдет перенасыщение. А состояние депрессии как контраст с радостью. Так в произведении Э.М. Ремарка «Три товарища» говорится, что «только несчастный знает, что такое счастье. Счастливец ощущает радость жизни не более чем манекен. Свес не светит, когда светло. Он светит во тьме». Так и состояние депрессии заставляет нас вспомнить и по достоинству оценить ту радость, которая, несомненно, присутствует в жизни любого человека.

— Как же избавиться от депрессии? Есть же наверняка, какие-то способы?

— Избавиться от депрессии, конечно, можно. Вот наиболее действенные способы:

— Прежде всего, надо осознать себя, нужно выработать в себе навыки различения собственных чувств. Кроме того, неадекватность поведения человека, угнетенного депрессией, наиболее четко проявляется в степени его понимания своего телесного проявления. У него отсутствует самовосприятие, и он не видит себя таким, каким является на самом деле, так как его мысли сосредоточены часто на недостижимых целях.

— Необходимо перевести внимание человека на его реальные потребности, на то, в чем он действительно нуждается. Всеми силами стараться компенсировать недостаток солнечного света, который появляется осенью: больше времени проводить в светлом помещении, ценить каждый погожий осенний денек. Как только рассеются хмурые облака, не сидеть дома перед телевизором, а идти на прогулку. В обеденный перерыв хорошо бы хоть минут на 10 выйти на улицу или просто посмотреть на небо. Дома и на рабочем месте создать себе яркие цветовые пятна любимой гаммы — ярко-розовые, ярко-голубые и т.д., которые также будут поднимать настроение.

— Психологи рекомендуют стандартный набор: занятость на работе, вовлеченность в интересную деятельность, важно придумать себе какое-нибудь хобби. Важно также сформировать подходящий режим дня, и, по возможности, ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать собственные «биологические часы».

— Если изменить ритм работы не получается, придется взбадривать самого себя. Для этого существуют различные природные стимуляторы типа травяных чаев, китайского лимонника, отвара шиповника. И продолжайте есть как можно больше свежих фруктов и овощей. Знайте, что поступающие в организм витамины не откладываются про запас, а сразу же усваиваются, поэтому организму нужна постоянная витаминная подпитка.

— Женщины могут активно заняться консервированием летнего урожая. Это без шуток очень хороший способ ухода от депрессии.

— В случае появления первых признаков душевной слабости и уныния нужно есть больше бананов, сыра и шоколада, а также пить сухое вино (но, конечно, в пределах нормы!!!).

— Получается, что депрессию и грусть можно заставить работать на себя?

— В депрессивном расположении начинаешь мыслить о сделанном и еще предстоящем. Появляется уникальная возможность изменить что-то в жизни, или наконец-то начать творить во благо. Ведь добро — такая универсальная вещь, которая поможет не только перебороть депрессию, но и заставит жить по-другому. Бестолковая работа не приносит радости, только творение, созидание дарит нам удовлетворение. «Душа обязана трудиться и день и ночь, и день и ночь», вспоминая строки Н. Заболоцкого, предлагаю воспользоваться данным советом, и тогда никакая депрессия не омрачит вашу жизнь.

Помните, что осень это не только хмурое небо и затяжные дожди. Осень — это золотое время года. Это время цветения хризантем и астр, время сбора урожая и отлета птиц в теплые края. Осень — это подведение итогов и рождение новых планов. Осень — это начало новой жизни.

Плотникова Ира