Сыграем на похудение: фитбол

И беременные женщины, и малыши, и даже люди в пожилом возрасте, - все они могут заниматься на этом универсальном мяче. Занятие фитболом стало настолько популярным явлением вов сем мире, что он стал незаменимым средством упражнений при многих заболеваниях опарно-двигательной системы.

Откуда пришел фитбол?

Впервые такой чудо-мячик придумали в Швейцарии, его разработал врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах еще в середине прошлого века для реабилитации больных ДЦП. Положительный эффект от упражнений с таким мячом привел к тому, что его стали широко использовать для восттановления пациентов с опорно-двигательными нарушениями.

Польза от занятий фитболом  

Помните известное высказывание в отношении того, что все гениальное просто. Так вот эту фразу можно смело отнести к фитболу. Занятия на нем позволяют укрепить мышцы спины и позвоночника, развить координацию движений, снять усталость.

Фитбол для самых маленьких 

Занятия на фитболе малышам помогают «распрямить ножки», они тренируют вестибулярный аппарат. Кроме того, такие упражнения служат отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательной системы. Совсем маленькие, оказавшись на детском гимнастическом мяче, тянут головку вверх, а крохи от шести месяцев оттачивают упор на руках, что немало важно для их дальнейшего освоения мира.

Малыши с года пытаются уловить равновесие и по-взрослому оседлать мячик. Также упражнения детей на фитболе позволяют улучшить подвижность и гибкость суставов, а также активизировать кровообращение всех органов. Кроме того при этом наблюдается положительное воздействие на дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма крохи. Эти занятия  повышают тонус центральной нервной системы и вызывают массу положительных эмоций, как у малыша, так и у его родителей.

Будущим мамам - снять усталость

В наши дни фитбол широко используется в качестве подготовки к родам беременным женщинам, потому что в такой период будущие мамы испытывают колоссальные нагрузки на позвоночник и суставы.

Выполняя роль опоры, мяч дает возможность беременным расслабиться и лучше почувствовать свое тело и с ним проще выполнять упражнение на растягивание мышц. Будущие мамочки с различным уровнем спортивной подготовки могут заниматься фитболом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме.

Чем хороши занятия фитбол-аэробикой так, это тем, что они являются щадящими в отношении нагрузки на организм будущий мам. Наиболее распространенными являются такие позы на фитболе во время беременности, как сидя, лежа спиной, стоя на четвереньках, они позволяют тренировать мышцы таза, что помогает избежать опущения матки и  проблем с почками.

Где приобрести и как выбрать?

Правильно выбрать фитболл вам помогут следующие советы  специалиста Центра «Медтехника» по ортопедии Елена Дмитриева.

Выбирая фитболл помните, что если ваш рост, к примеру, составляет  165 см, то оптимальный диаметр фитболла - 65 см. Он также должен быть снабжен антиразрывной системой безопасности ABS, только в этом случае можно быть уверенным, что при случайном порезе фитбол не взорвется, а будет медленно выпускать воздух. Мяч необходимо использовать на гладкой поверхности, исключающей возможность механического повреждения.

Хранить его необходимо в накаченном состоянии на полке, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей. Многие хранят мячи в сдутом виде, что не рекомендуется, поскольку это может впоследствии негативно сказаться на его состоянии. Чтобы проверить мяч  качество мяча сядьте на него, выпрямите спину, ладони рук зафиксируйте сзади, ноги поставьте на ширине плеч. Стопы должны быть параллельно друг другу.

Далее посмотрите образуется ли угол 90° между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой. Если  при этом образуется острый угол, то такой фитбол вам не подходит, потому что увеличит нагрузку на суставы, что крайне нежелательно при варикозах, артритах, а также беременным.

Для того, чтобы узнать, как сами врачи относятся к занятиям на фитболе, мы попросили комментарий у врача-ортопеда медицинского центра «Эскулап» Еремина Игоря Юрьевича:

- Упражнения на мячах действительно очень полезны для укрепления мышц спины и ног, - ситает он. - Но самостоятельно заниматься на них я рекомендую только людям относительно здоровым. Всем известна истина: одно лечим  - другое калечим. Для того, чтобы этого не происходило лучше всего, если у вас имеются определенные заболевания, прежде всего, проконсультироваться с доктором, который посоветует вам, как правильно, а главное, в комплексе использовать такое средство для оздоровительной гимнастики.

Широкий выбор фитболов  и других медицинских товаров вы найдете в Центре «Медтехники».

ул. Бекешкая, 6 телефон: 42-02-48,

Елена Козлова