Принцип Наполеона: меньше спать, но высыпаться

СонБольшинство из нас живет в нескончаемой суете: сначала мы трудимся на работе, потом стараемся побыстрее переделать домашние дела, позаниматься с детьми, сделать покупки… Немудрено, что при таком ритме жизни каждому второму из нас не хватает в сутках 25-го, а то и 26-го часа даже на самые необходимые дела, а ведь хочется освободить время еще и на досуг! И что самое обидное — при такой загруженности почти треть суток мы вынуждены отдавать сну.

Как при этом не помечтать о том, чтобы научиться спать меньше и при этом не чувствовать себя разбитым весь следующий день. Ведь спал же великий французский полководец Наполеон по четыре часа в сутки и умудрялся при этом завоевывать города и страны!

Те, кто считают, что такого результата в принципе добиться невозможно, глубоко ошибаются. Ученые давно разгадали этот секрет и создали методику, следуя которой можно спать столько, сколько вы готовы потратить на сон и — что самое главное — после пробуждения чувствовать себя полным сил и энергии.

Почему мы не высыпаемся?

Вы спросите, как привести всех к общему знаменателю, ведь каждому человеку необходимо разное количество времени сна. Кому-то достаточно пять-шесть часов, в кому-то не хватает и восьми. Однако иногда мы можем через четыре часа отдыха почувствовать, что готовы к работе, а бывает, что в выходной день, проспав до обеда, ощущаем себя, как выжатый лимон. Все очень просто.

У всех людей процесс сна делится на несколько фаз. Каждая из них длится в среднем 90 минут. После того, как одна фаза заканчивается, наш организм просыпается, а затем снова погружается в сон. Перерыв между фазами настолько маленький, что пробуждение стирается из нашего мозга и утром нам кажется, что мы беспробудно спали всю ночь.

Однако, если человека разбудить сразу же после того, как завершилась одна фаза сна, то он не будет себя разбитым. И наоборот, если проснуться в ее середине-то возникнет ощущение того, что мы совершенно не выспались, независимо от того, сколько часов назад мы погрузились в объятья морфея.

Сокращаем время сна…

Зная об этих тонкостях, можно сократить время сна без последующего ощущения себя в качестве «вареного овоща».

1. Для начала вам потребуется время, чтобы определить конкретно ту длительность каждой фазы сна, которая характерна именно для вас, ведь у всех людей она разная. Ориентироваться в проводимых опытах можно на уже озвученную среднюю цифру в 90 минут.

2. Затем, попробуйте просыпаться, скажем после 2–3 фаз (примерно через 180–270 минут). При этом учитывайте в подсчетах необходимые вам 10–15 минут на засыпание. Уже после этих нехитрых манипуляций, вы заметите, что просыпаться стало легче. Хотя эксперименты доказывают, что лучше всего человек чувствует себя, если его разбудить в конце 4 фазы (то есть после 6-часового сна).

Статистика показывает, что главная сложность в наполеоновском секрете состоит в том, чтобы четко определить длину фазы сна. Как правило, на это уходит несколько недель. Зато после того, как вы справитесь с этим, методика начинает давать отличные результаты.

Как не злится на будильник?

Труднее всего по утрам, не тому, кто пробуждается, а будильнику. Посудите сами, сколько колкостей и брани ему приходится выслушивать от своего владельца, а бывает, и физическую расправу к нему применяют. Конечно, все это шутки, но ведь этот полезный для нас прибор вовсе не виноват в том, что нам приходится вставать.

Если будильники вас все-таки принципиально раздражают, попробуйте избавиться от них. Как это сделать? Очень просто. Вспомните те времена, когда их вовсе не было. И никто из наших предков никуда не опаздывал.

Все дело в том, что организм человека уникален. Он может самостоятельно просыпаться тогда, когда нам это нужно. И это легко проверить! Перед тем, как отправиться в мир сладких сновидений, мысленно скажите себе, что хотите встать, скажем, в 6 утра. Таким образом, вы сами запрограммируете свой мозг на то время, когда вам необходимо проснуться. Если вы научитесь этому нехитрому способу, вам больше не потребуется будильник. Компания "LeKon" занимается продажей домашнего текстиля.На нашем сайте или страничке в соцсетях вы можете купить постельное белье ведущих мировых производителей по очень выгодным ценам.Так же для вашего удобства работает многоканальный телефон 8(499)378-0880

P. S. И все же медики советуют не злоупотреблять коротким сном в течение длительного времени, ведь наш организм не машина, и за небольшой промежуток времени просто не успевает восстановить все потраченные за день силы.

Елена Козлова

21.02.2010 23:29   Екатерина  

Очень интересная статья, Елена! Кстати, если на будильники ставить музыку, которая вам нравится, то от этого может подняться с самого утра настроение, что не мало важно при встрече с собой перед зеркалом!!

26.05.2010 01:26   Серега  

Здравствуйте я сплю по 2 чаа в сутки максимум и мне этого хватает большенство времени провожу за компом да и салю тоже за ним же))))) кресло раздвигается я в таком ритме живу с 17 лет сейчас мне 21 на здоровье не жалуюсь так что если хотите меньше спать то просто тренеруйте организм трудно будет только первые 2 - 3 месяца будет вырубать пожосткому но с этим надо бороться я делал так;
1ый месяц спал по 4 часа в сутки
2ой и до 4 месяца спал 2 максимум 2 с половиной часа не боьше )))

и вот теперь высыпаюсь быввает мин за 30 самый минимум был 18 минут за меньше не не пробывал так что народ желаю удачи в Ваших начинаниях!!!!!!!!!!!!!!

19.04.2011 07:11   Сергей  

Полезные рекомендации! Попробовал сократить продолжительность своего сна, но понял, что без тренировки самодисциплины это не удастся. Поэтому написал статью «Тренировка самодисциплины» на своем сайте (http://manprogress.com)

25.06.2012 16:42    

БРЕД и развод лохов
не ведитесь

13.10.2012 12:02   шах Мат  

проблема стоит остро и даже не знаю как ее решить

17.10.2012 16:34   александр  

статья хорошая, надо поэксперементировать над фазами сна, совсем не хватает времени...

10.06.2013 21:08   Виктория  

В период учебы всегда встала без будильника, независимо от того сколько у меня было времени на сон, 2,3,4 или 7, не важно, просто говорила себе, что проснуться нужно через определенное количество часов. Правда в этом есть один важный фактор, нужно быть счастливым и радоваться каждому дню.

Оставить комментарий:

Информация о странице

Опубликовано: 16.02.2010

Рубрика: Главная / Кабинеты / Психология

Просмотров страницы: 27748

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
Клиника лечения бесплодия "Папа, мама и малыш" в Нижнем Новгороде приглашаем жительниц Пензы на бесплатное ЭКО по ОМС в Нижнем Новгороде.

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...