Хотите быть успешным? Спите!

  Сон - важнейший процесс жизнедеятельности организма, во время которого человек не только отдыхает и набирается сил. Это время восстановления иммунной и нервной систем.

При недомогании в детстве мы часто слышали: «Ляг, поспи и все пройдет». В этом тоже есть доля правды: во время такого отдыха организма действительно отступают болезни, происходит накопление энергии для нового, активного дня.

Как известно, для того, чтобы организм отдохнул, нужно спать около 8 часов в сутки. Сон недостаточной продолжительности может привести к тому, что человек будет чаще, чем обычно испытывать потребность в еде. Это связано с нарушением гормональной функции организма. А чрезмерное употребление пищи приводит к лишнему весу. 

Плохой сон очень часто является причиной расстройства психики. Именно поэтому, не выспавшись, некоторые люди бывают слишком раздражительными, неадекватно реагируют на обыденные вещи. Например, безобидная, казалось бы, шутка, может быть воспринята, как оскорбление.

Крепким и здоровым сном чаще всего могут похвастаться люди, довольные своей жизнью. Их мало что беспокоит, а если и случаются небольшие проблемы, то они не стоят такого внимания, чтобы думать о них круглыми сутками. 

Пытаясь заснуть, люди, страдающие бессонницей, часто прибегают к помощи снотворных лекарственных средств. А с этим надо быть осторожней!  Во-первых, потому что многие  препараты вызывают привыкание. Долгое их использование может привести к тому, что без снотворного вы уже не заснете. По крайней мере, сделать это будет намного труднее, чем раньше. Во-вторых, не все препараты безвредны и идеально сочетаются с индивидуальными особенностями вашего организма. Поэтому, если есть проблемы с засыпанием и вы решили пользоваться лекарствами, проконсультируйтесь с врачом, он подскажет наиболее эффективные и безвредные  препараты. Не занимайтесь самолечением!

Ольга КУДИШИНА.

Интересные факты про сон

• Хронический храп можно лечить при помощи небо-глоточной пластики, хирургической процедуры, при которой натягиваются ткани мягкого неба и глотки. Однако при этом возможно изменение тембра голоса.

• Другая возможность лечения храпа заключается в инъекции в небо особого вещества, которое закрепляет мягкую ткань. Данная методика называется сноропластикой.
• Английские ученые доказали, что традиционный способ борьбы с бессонницей с помощью счета каких-либо предметов, в частности, овец, на самом деле почти совсем неэффективен, особенно если причина в повышенной тревожности.
• Матрасы в среднем служат 8-10 лет. За это время в нем накапливаются разные вредные вещества. В одном австралийском исследовании даже утверждается, что бактерии, обитающие в старых матрасах, вызывали синдром внезапной смерти у детей.
• Постельные клопы, нападающие на человека, когда он спит, и в прежние времена распространенные повсеместно, могут прожить без пищи до одного года.
• В США выдается до 40 млн. рецептов на снотворное в год и это число постоянно увеличивается.
• В США из-за того, что водители засыпают за рулем, ежегодно происходят около 100 тыс. аварий на дорогах.
• Рекорд бодрствования установил в 1964 году 17-летний Ренди Гарднер: он не спал на протяжении 264 часов и 12 минут. После этого он проспал 15 часов подряд.
• В Испании в рамках интеграции с Европейским Союзом началась кампания по борьбе с традиционным послеобеденным сном сиестой.
• Испанцы спят ночью в среднем на 40 минут меньше других европейцев - возможно, благодаря дневной сиесте. А по относительному количеству несчастных случаев на производстве Испания занимает первое место в ЕС и третье снизу по производительности труда.
• Ошибочно убеждение, что будить лунатика опасно. Учитывая, что лунатики часто совершают необычные вещи, и, в частности, лазят по крышам, как раз их лучше разбудить.
• У китов и дельфинов полушария мозга спят по очереди, поэтому эти млекопитающие спят "наполовину", продолжая плавать и дышать.
• Наши сновидения на самом деле не более чем всплески электро-магнитных импульсов в головном мозге, причем, главным образом, в тех его частях, что отвечают за воображение. Поэтому такие причудливые и нереальные картины мы порой и видим во сне.
• Человек тратит на сон около трети своей жизни и видит за свою жизнь в среднем сны на протяжении шести лет.
• Полностью назначение и роль, которую играют сновидения, науке пока неизвестны.
• Существует болезнь сомнифобия при которой человек боится спать. En m?me temps que nombreux m?dicaments qui affectent votre c?ur ensuite votre mont?e peuvent interagir ? l'?gard de mani?re tr?s dommageable en compagnie de ceci , alors assurez-vous de prendre seul liste en tenant exhaustifs ces m?dicaments lequel vous-m?me prenez en compagnie de toi-m?me lorsque vous visitez votre m?decin.
• В Индии зафиксирован случай, когда от одной мусульманской пары потребовали развестись, оттого что муж - во сне, не намеренно, - три раза произнес слово "талак". По-арабски это означает требование развода, а троекратное произнесение этого слова по мусульманским законам приводит к разводу с женщиной, даже без ее согласия.

По материалам http://www.biogimnastika.ru/-->