Закаляйся, если хочешь быть здоров!

  Подняться на третий этаж дома без лифта становится все труднее, а врачи начинают предостерегать вас от заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые могут привести к инфаркту миокарда. Конечно, есть выход  - никогда больше не посещать районную поликлинику, чтобы не слышать об устрашающих диагнозах. Если подобный выход не для вас, и вы все же предпочитаете прожить долгую и счастливую жизнь, задумайтесь, как не потерять самое свое драгоценное здоровье.

 Незаменимое средство для укрепления здоровья - закаливание. Если вы всерьез начинаете этим заниматься, то увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера и улучшается самочувствие.

 Заливаться можно самым простым способом - ежедневным пребыванием на открытом воздухе два-три часа. Плюс к этому необходимо постоянно проветривать жилое помещение, спать при открытой форточке или окне. Эффект от такого закаливания будет многократно усилен, если ежедневно уделять время занятиям физическими упражнениями на открытом воздухе.

   Закаливаться можно тремя способами: обтиранием, обливанием и купанием. Обтираться можно выжатым полотенцем, губкой или ладонью. Температура воды должна быть сначала 32-34 градуса С, постепенно необходимо довести ее до 12-16 градусов С. Обтираться нужно начиная от рук и ног к центральной части тела. Если начать закаливание обливанием, то сначала температура воды должна быть не менее 30 градусов С, постепенно доведите ее до 12-15 градусов С. Обливаться следует не более полутора минут. Очень полезно применять контрастный душ. Начините с обливания горячей водой, а закончите холодной. Смену температур можно производить каждые 40 секунд не более 3-4 раз.

Екатерина МИРОНОВА.

Морж по-пензенски

Живет в Пензе отличный парень Слава Нестеров. Не пьет, не курит, бегает по утрам. А еще  занимается моржеванием. Короче говоря, здоровый образ жизни ведет, и девушки у него, кстати, нет...Согласитесь, что не часто сегодня встретишь молодых людей, которые следят за своим здоровьем. Ну а систематическое закаливание, тем более моржевание, вообще, на мой взгляд, сродни геройству. Поэтому, думаю, не стоит объяснять, почему я настолько заинтересовалась Славой. А познакомилась я с ним, между прочим, по электронной переписке.

- Слава, почему ты решил заняться моржеванием?

- Раньше каждый год один-два  месяца я «валялся» в больнице с хроническим бронхитом. Потом мне все это ужасно надоело, и в девятом классе я решил ежедневно бегать. Чтобы зимой купаться -  об этом я даже не думал. Все произошло само собой.  Однажды летом я отправился купаться на озеро и там познакомился с моржами. Стало очень интересно, тем более хотелось поправиться здоровье. Моржи меня очень хорошо приняли в свою тусовку и я начал закаляться.

Уже прошло пять лет, как купаюсь и зимой и летом.

- Завидная стойкость...

- Стойкость - да что ты. Это просто кайф! Иногда бывает, что искупаться негде. Лед слабый или  прорубь не почистят. Придешь, постоишь и приходиться уходить ни с чем. Дома приходится  долго стоять под холодным душем.  Надо хоть как-то выходить из ситуации.

- Чтобы начать закаляться, нужен особенный настрой?

- Главное желание. Я безумно хотел тогда выздороветь, поэтому у меня все и получилось. Кстати, первое время, до Нового года, приходилось себя морально заставлять, а потом организм привык.

- Какие советы тебе давали профессиональные моржи?

- Предостерегали, чтобы не ходил по неокрепшему льду, был осторожнее. Правда, однажды я все-таки провалился. Но все обошлось и только ободрал коленку ... Меня учили быть чутким к своему организму: долго не плавать, а только столько, сколько надо. Если ты переборщишь, много потратишь энергии. Если зимой пропускаю хотя бы один день, как будто ломка начинается...

Летом организм перестает требовать, я сейчас плаваю-плаваю, а кайфа никакого... тело отвыкает. Его нужно приучать постепенно. Например - дадут мне сейчас прорубь - я не залезу в нее. Нужна опять осень, подготовка....... Когда каждый день купаешься, организм постепенно привыкает, и зимой уже нормально купаешься. Естественно бывает неприятно, когда ветер и 30-градусный мороз, но я купался!

- И не заболел?

- Заболел. Я и сейчас иногда болею, бронхит-то хронический. Просто гораздо меньше и выздоравливаю намного быстрее. А в больницу вообще не ложился, как начал закаляться. На самом деле болезни легко излечить, если ты закален. Грипп, например, у всех моржей, которых я знаю, проходит за 3 дня. Даже когда я заболеваю, то продолжаю купаться. Ну,  максимум один день пропущу.

- Как твои родные относятся к такому хобби?

- Мама узнала только в прошлом году. До этого момента я говорил, что иду бегать, а полотенце тщательно прятал. Оказывается, она уже давно догадывалась, что я купаюсь и поэтому восприняла мое моржевание нормально. Многие мои знакомые думают, что я купаюсь только для собственного удовольствия. Я  пытаюсь их тоже вовлечь, пока, правда, не очень получается. Я уверен, что закаляться нужно с раннего детства. Постепенно ребенок выдержит любую низкую температуру. Правда, в нашем городе, в основном, купаются восьмидесятилетние бабушки и дедушки. Если у кого возникнет желание начать здоровый образ жизни - присоединяйтесь к нам. Приходите на пляж к 6-й городской больнице!

Дарья ЛАЙКО.