Каким должен быть рацион беременной женщины

Каким должен быть рацион беременной женщины  Здоровье ребенка во многом зависит от состояния здоровья и образа жизни будущей мамы. Правильное питание — необходимое условие нормального течения беременности, роста и развития плода.

Питание беременной женщины должно быть разнообразным и полноценным. Ежедневно беременная женщина в этот период времени должна получать:

  • 60-90 г/сут белков
  • 50-70 г/сут жиров
  • 325-450 г/сут углеводов.

Питание женщины в первую половину беременности (с 1-го по 5-й месяц)

В первой половине беременности нет особой необходимости в каких-либо жестких ограничениях в питании.

Общая энергетическая ценность рациона составляет 2200-2700 ккал. В рацион питания должны входить следующие продукты:

  • мясо или рыба – 120-150 г/сут
  • молоко или кефир – 200 г/сут
  • творог – 50 г/сут
  • хлеб – 200 г/сут
  • овощи – 500 г/сут
  • фрукты и овощи – 200-500 г/сут


Питание женщины во вторую половину беременности (с 6-го по 9-й месяц)

В связи с активным ростом плода, началом функционирования его органов (почек, кишечника, печени, нервной системы) возрастают потребности организма беременной женщины в питательных веществах, поступающих с пищей. Так, во второй половине беременности повышается потребность в кальции, витамине Д, железе, цинке и других микроэлементах. Диета должна быть расширена за счет увеличения в рационе питания беременной женщины мяса или рыбы до 180-220 г/сут, творога – до 150 г/сут, молока или кефира – до 500 мл/сут.

Во второй половине целесообразно ограничить прием жидкости (до 3–4 стаканов в день, включая супы, а также чай, молоко и другие напитки) и соли (следует готовить блюда без соли и добавлять небольшое количество соли уже в готовые блюда). Следует отказаться от мясных и рыбных бульонов, заменив их овощными и молочными супами. Это необходимо для предупреждения появления отеков и нормализации артериального давления.

В этот период времени беременным женщинам важно отдавать предпочтение щадящей кулинарной обработке блюд — отвариванию, тушению или приготовлению на пару (а не жаренью). Необходимо ограничить прием продуктов, являющихся облигатными (то есть обязательными) аллергенами: шоколада, какао, кофе, орехов, цитрусовых, грибов и прочих.

Примерный суточный рацион во второй половине беременности


Картофель

200 г

Свекла

100 г

Морковь

100 г

Другие овощи (помидоры, кабачки, тыква, огурцы)

200 г

Зелень

30-50 г

Крупы, макаронные изделия

60 г

Рыбопродукты

100 г

Мясопродукты

120 г

Яйца

1 шт.

Молоко и кисломолочные продукты

500 г

Сметана

30 г.

Масло сливочное

15 г

Масло растительное

25 г

Фрукты, ягоды

200–300 г

Сахар

40 г

Кондитерские изделия (булочки, печенье)

60 г

 

Хлеб ржаной

100 г

Хлеб пшеничный

100 г

 

Одним из показателей правильной организации питания беременной женщины является достаточное увеличение массы тела — оно должно составлять 10–12 кг за весь период беременности.

Таким образом, важно соблюдать правильный режим питания. В первой половине беременности целесообразен четырехразовый режим питания, по возможности в одни и те же часы. Завтрак должен составлять 30% суточной калорийности, обед — 40%, полдник — 10%, ужин — 20%, то есть во второй половине дня пищевая нагрузка уменьшается.

 

У беременных женщин, страдающих токсикозами, нередко отмечается снижение аппетита, иногда отвращение к некоторым видам пищи, например к мясу и рыбе. Предлагаем список честных онлайн казино с выводом денег на карту Сбербанка в статье . Такие виртуальные площадки обеспечивают качественный, надежный сервис и быстрое перечисление денежных средств. На них можно комфортно играть с реальными ставками, не опасаясь за свои деньги на депозитных счетах. Им необходимо разнообразить пищевой рацион, подбирать блюда, которые вызывают аппетит. Если беспокоят тошнота и рвота, целесообразно уменьшить объем порций, увеличив частоту приемов пищи (5-6 раз в день); после каждого приема пищи следует немного полежать.

Ежедневно беременная женщина, страдающая токсикозом, должна получать:

  • мясо отварное (говядина, курица) – 80-100 г
  • молоко или кефир – 200 г
  • творог – 50-100 г
  • яйцо – 1 шт.
  • хлеб – 100 г
  • картофель – 200 г
  • фрукты и овощи – 200-500 г

При токсикозе важным является адекватное восполнение жидкости и минеральных солей. В этом случае беременная женщина должна ежедневно принимать ежесуточно не менее 2 литров жидкости.

Поскольку организм каждой женщины индивидуален, как и индивидуально течение беременности и формирование плода, поэтому следует внимательно прислушиваться к своему организму, руководствуясь здравым смыслом, и рекомендациям наблюдающего Вас врача-акушера-гинеколога.

С уважением, ведущий акушер-гинеколог КДЦ «МЕДИКЛИНИК»

Шаманова Любовь Алексеевна

25.04.2010 22:41    

Сейчас не получить, знаете ли, нужного количества витаминов из пищи. Чтобы было нужное количество, нужно съедать вагон просто пищи. Потому лучше беременным комплексы разные пить. Я, к примеру, пила Элевит - он обеспечивает профилактику возникновения врожденных пороков развития плода, как говорят врачи, а лично по моим ощущениям, он просто лучше всего усваивался моим (и не только - спрашивала у подружек) организмом. То бишь тошнило значительно меньше )) Кстати, кто беременность планирует, рекомендую начинать пить заранее - это опять же совет врачей.

22.07.2010 11:07   Ольга  

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, может ли рацион питания повлеять на пол ребенка?

22.08.2010 16:37   Юля  

Сколько должна выпивать жидкости в день беременная, если её не мучает токсикоз.?

25.11.2010 11:24   Мамочка  

Уважаемая Ольга. На пол ребёнка рацион питания ВО ВРЕМЯ беременности уже не влияет. Может, рацион питания ДО - как-то и сказывается, но это вопрос спорный.

Оставить комментарий:

Информация о странице

Опубликовано: 19.01.2010

Рубрика: Главная / Кабинеты / Беременность и роды

Просмотров страницы: 12757

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
Клиника лечения бесплодия "Папа, мама и малыш" в Нижнем Новгороде приглашаем жительниц Пензы на бесплатное ЭКО по ОМС в Нижнем Новгороде.

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...