Как не стать заложником рабочего места?

Помните, как поется в песне одного известного российского музыканта, «тебе повезло ты не такой, как все, ты работаешь в офисе». Однако большинство тех, кто вынужден дружить с клавиатурой и мышью все восемь рабочих часов, вряд ли согласятся с автором слов этого популярного хита. Ведь почти каждый такой труженик неминуемо сталкивается с рядом офисных болезней, которые того и гляди станут хроническими.

Второй дом

Так уж получается, что в течение трудовой недели на работе мы проводим, почти половину нашего времени. При этом здесь мы не только выполняем свои должностные инструкции, но и кушаем, общаемся, обсуждаем происходящие события (нередко даже из чужой личной жизни). Но в процессе всего этого, будучи не сразу заметными, к нам подкрадываются ряды болезней обычного офисного клерка. А потому с больной спиной и шеей, красными, усталыми глазами, головной болью, мы почти развалившиеся на части несем (но вернее тащим) бренное тело домой. И так изо дня в день, к хронической усталости (между прочим, болезни последнего века) приписывается еще букет различных заболеваний. Как же не стать заложником своего офиса? Может быть, пора все эти профессиональные болезни вывести на чистую воду?

Смотреть в оба

При опросе двадцати обычных офисных работников, больше половины, на вопрос: куда вы сморите чаще всего, не задумываясь, отвечают — на монитор компьютера. От такой безусловной, а то и неизбежной любви к экрану, порой возникает сразу масса проблем. Во-первых, из-за постоянной работы за компьютером, когда мы вынуждены смотреть практически в одну точку, наши глаза почти в три раза меньше моргают, из-за чего их нормального увлажнения не происходит. В результате к концу дня они начинают болеть, и появляется покраснение. Такое заболевание в медицине имеет определение «сухой глаз». Чтобы эта болезнь вам на глаза не появлялась, старайтесь каждые 20–30 минут отрывать взгляд от монитора и устраивайте небольшую гимнастику (повращайте глазными яблоками, несколько секунд поморгайте сильно и несколько раз зажмурьтесь). Такой полезный перерыв позволит разгрузить ваши драгоценные глазки, и вы почувствует себе гораздо лучше.

Ох уж эта мышка

От непрерывного общения с компьютером не меньше страдают и наши руки, вернее кисти и суставы. А причиной всему неразрывная связь с мышью. И хотя сама по себе она весьма небольшая, нагрузка на локтевые суставы и запястья при этом немаленькая. При неправильном положении локтя к концу рабочего дня руки нередко становятся недееспособными. А все-то нужно правильно расположиться на рабочем месте, приобрести удобный коврик для мыши (в конце концов, его не просто так придумали), и не забывать про гимнастику для наших рук. Да, да, как в детстве, подвигайте несколько раз кистями в разные стороны, сожмите и разожмите пальцы.

Приседаем, три-четыре

Долгое и усердное сидение за компьютером приводит также к тому, что вашим хорошим другом становится сколиоз и остеохондроз. А все это, увы, последствия статичного положения. Следовательно, хотите, чтобы поясница болела реже, больше двигайтесь. Ритмичные наклоны и приседания, конечно, будут несколько неожиданны в офисе, особенно странными они покажутся начальству, поэтому лучше такие упражнения заменить другим. Например, старайтесь в обеденный перерыв, покидать офис, и совершите прогулку. Нужные вам папки с документами поставьте на полку пониже, так, чтобы пришлось лишний раз согнуться, или повыше, чтобы лишний раз потянуться. Словом, чем больше движений, тем меньше ваша спина будет жаловаться.

Если в течение рабочего дня у вас совсем не бывает свободных минуток, чтобы выполнять все эти рекомендации, то постарайтесь хотя бы вечером найти эффективный способ помочь своему телу. Нет, нет, речь идет не о диване и других мягких горизонтальных поверхностях, а о бассейне, курсах йоги и танцах, и элементарной гимнастике. Найдите лишний часок после работы и порадуйте свое тело. Поверьте, оно откликнется к вам бодрым духом.

Будьте здоровы!!!

Елена Козлова