Долгожителем может стать каждый!

  По официальным данным, средняя продолжительность жизни колеблется между 65 и 75 годами. Как правило, мужчины живут в среднем на один-два года меньше, чем женщины. В России мужчины в среднем живут 65 лет, а женщины – 67. Ученые отмечают, что так называемый генофонд нашей страны существенно пострадал с 1917 г. и находится в критическом состоянии, чем и объясняется низкая продолжительность жизни.

Нельзя жить, сложа руки

За 3 поколения генетический фонд каждый семьи может кардинально измениться. Вряд ли стоит ссылаться на знакомого, который пил, курил и дожил до 80 лет. Если сын и внук будут продолжать «дело отца», то значительно снизят генетический потенциал своего рода. Безжалостная статистика утверждает, что к 43 годам каждый житель планеты имеет не менее трех заболеваний. Чтобы поправить здоровье, приходится долго восстанавливаться в стационарах или на курортном лечении, периодически принимать медикаменты, а в тяжелых случаях возможно и хирургическое вмешательство.

Каждый, конечно, хочет верить, что он – исключение из статистических данных. Однако нельзя жить, сложа руки, и ничего не делать для своего здоровья. И если человек плывет «по течению», не задумываясь, какой он образ жизни ведет, чем живет, то скоро на пути встает ранняя старость и полное упадничество.

На пенсии жизнь только начинается!

Жить долго и счастливо или медленно и мучительно стареть – зависит только от нас, от бережного отношения к себе и своему организму. Человеку природой отмерено как минимум 100 лет. Но сегодня даже этот возраст не считается супердостижением.

К сожалению, многие представляют старость бездумным прозябанием в одиночестве в обнимку с лекарственными препаратами и ностальгией по минувшим дням, или в извечной борьбе с родственниками, которые якобы хотят сжить «со свету белого». Человек живет именно так, как он хочет. Он сам себе выбирает жизненный путь. Древние греки, между прочим, считали, что в 70 лет только заканчивается детство. Жизнь не останавливается на пенсии. Остаются также важные дела, встречи с любимыми друзьями и родственниками, приятные домашние заботы. И если самочувствие хорошее – то жизнь только начинается!

Оптимисты живут дольше

Ученые также пришли к выводу, что оптимисты живут дольше, чем пессимисты. Оптимизм выступает защитной реакцией нашей психики, предохраняющей организм от разрушения. Долгожитель – оптимист, владеющий искусством быть молодым.

Константин Константинович Носов – по жизни оптимист. Это замечательная черта характера позволяет выглядеть в его 83 на 15 лет моложе. По его мнению, пенсионный возраст ничуть не хуже любого другого. Это лучший период жизни! Вопрос не в том, сколько тебе лет, а на сколько ты себя ощущаешь.

Во время Великой Отечественной войны он получил серьезную травму черепа. Позднее были проблемы со здоровьем. Врачи скептически отнеслись к его решимости осваивать физические упражнения по системе йогов. Однако, по мнению Константина Константиновича, именно благодаря регулярным физическим упражнениям, ему удается сохранить отменное самочувствие. Болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Секретов бодрости Константин Константинович в тайне не держит. Он всеми силами стремится поделиться с людьми формулами долголетия, которые вывел для себя через изучение специальной литературы и путем собственных проб и ошибок. пропагандирует ЗОЖ по методике врача Валерия Дорофеева. Не сказать, чтобы Носов был создателем новой системы оздоровления — он, скорее всего, практик, нежели теоретик. От всех теорий берет самое рациональное. Для вех желающих Константин Константинович читает лекции о здоровом образе жизни. Бесплатно и совершенно бескорыстно. Однако не все руководители учреждений, куда он обращается с таким предложением, воспринимают его с энтузиазмом.

По утверждению Носова, человек должен пройти 3 рубежа.

Первый. Если в 80 лет человек находится в полном здравии, значит, он установил личный рекорд активного долголетия и движется ко второму рубежу.

Второй. 90 лет и старше. Согласно решению Организации Объединенных Наций человек считается долгожителем.

Третий рубеж. 100 лет и старше – человек — супердолгожитель.

Правила активного долголетия «По Носову»

1. Нашу жизнь сокращают отрицательные эмоции. Они рожают пессимизм. Читайте то, что вызывает положительные эмоции, общайтесь с приятными людьми, каждый день старайтесь доставлять себе маленькие радости.

2. Изживайте в себе злобу, зависть и ненависть. Они опустошают душу и толкают на дурные поступки. Здоровый человек, в первую очередь, страдает от этого сам.

3. Лень тоже убивает человека. Только тот, кто много двигается – и духовно и морально, может рассчитывать на продолжительную жизнь. Каждый день Носова начинается с обязательной утренней зарядки. Многие упражнения он позаимствовал из «Хатхи-Йоги» Он освоил семь перевернутых поз, которые способствуют оздоровлению организма.

4. Особое внимание надо уделять питанию. Избегать продуктов, напичканных химикатами, предпочтение отдавать простой растительной пище. Овощам-фруктам. Лучше питаться по системе йогов: утром – углеводы, в обед – белки, на ужин – витамины. Кстати, идеальное время – пять часов вечера. Есть надо понемногу. Время от времени полезно голодать. Идеально – сутки в неделю. Только делать это надо с умом, добровольно и при особом настрое.

5.Очень важен сон. Не менее 8 часов в сутки.

Последнее правило – оставаться оптимистом. Принимать жизнь в светлых тонах и любить ее. 

Что дает качественная физзарядка?

1. Выводит шлаки из организма.

2. Тормозит процессы старения организма.

3. Сохраняет биологическую молодость. У нас 2 возраста – наследственный и биологический. Все люди болеют гиподинамией. Симптомы: усталость, плохая гибкость позвоночника, плохая подвижность в суставах. Ранняя усталость лечится бегом трусцой, а гибкость позвоночника достигается систематическими упражнениями.

4. Улучшается мозговая деятельность – сохраняется память.

5. Происходит самомассаж внутренних органов.

Начать заниматься утренней зарядкой никогда не поздно – в любом возрасте!!! В соответствии со своим здоровьем. У всех оно разное.

Какой у вас биологический возраст?

1. Гибкость. Наклонитесь вперед, не сгибая ног в коленях, и попытайся ладонями коснуться пола.

– Если удастся полностью положить ладони на пол – ваш биологический возраст менее 30 лет.

– Если коснетесь пола только пальцами – 40 лет.

– Если руками дотянетесь лишь до голеней – вам 50 лет.

– Если достанете только до колен – вам более 60 лет.

P.S. По этому упражнению Константину Константиновичу меньше 30 лет!

2. Равновесие. Закройте глаза, встаньте на одну ногу, а другую приподнимите примерно на 10 см от пола. При этом ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы простоите на одной ноге.

– более 30 секунд – ваш биологический возраст 20 лет;

– 20 секунд – 40 лет;

– 15 секунд – 50 лет;

– менее 10 секунд – 60 и старше.

3. Состояние кожи. Ущипните себя большим и указательным пальцами за тыльную сторону ладони и подержите 5 секунд. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы она приобрела прежний вид.

– 5 секунд – ваш биологический возраст менее 30 лет;

– 8 секунд – 40 лет;

– 10 секунд – 50 лет;

– 5 секунд – 60 лет и более.

Наталья ИВАНОВА.