Проблема лишнего веса: решаем с помощью Аюрведы

  Лишний вес, сам по себе, не является серьезным заболеванием. Однако сколько проблем он создает! Причем не только прекрасной половине человечества, но и мужчинам.

И речь идет не только о внешнем виде (ведь все мы хотим быть стройными). Наличие лишнего веса, как правило, укорачивает жизнь, снижает ее качество, создает предрасположенность к диабету, гипертонии, артриту, понижает либидо. В конечном счете, избыточный вес делает человека менее счастливым.

- В значительной степени лишний вес вызывается социоэкономическими проблемами общества, - поясняет руководитель Аюрведического центра «Иланг» Елена Белотелова. - Сидячая работа и недостаток физической активности вносят основной вклад в наличие лишнего веса. С аюрведической точки зрения любая форма ожирения возникает от того, что человек слишком много ест, слишком много сидит и слишком мало двигается.

Вообще, избыточный вес - расстройство капха-типа. У тучных людей сильный пищеварительный огонь, но клеточный огонь в тканях относительно слабый. В результате любой поглощаемый ими избыток пищи или калорий не сгорает, а превращается в жировую ткань - в жир подкожной жировой клетчатки, что ведет к увеличению веса и тучности.

К другим причинам наличия лишнего веса относятся определенные наследственные факторы, как, например избыточная выработка гормона роста, беременность, после которой многие женщины оказываются не способны сбросить вес, привычка перекусывать между основными приемами пищи, стресс, который может вызвать повторяющиеся «приступы» эмоциональной еды, что может стать причиной значительного увеличения веса. («Эмоциональная еда», по существу, представляет собой разновидность невроза навязчивых состояний, так называемая «компульсивная еда», когда человек ест неосознанно). Некоторые лекарства, в том числе стероиды, противозачаточные таблетки, инсулин, изменяют обмен веществ и могут вызвать  увеличение веса. Нередко тучность бывает связана с наркотической зависимостью, включая алкоголь и курение. Однако главными факторами, как правило, является все же  переедание, недостаток физической активности - «продуктами» сегодняшней цивилизации - и бессознательное питание. Очень редко мы едим сознательно и ради того, чтобы осуществить настоящий процесс питания - обеспечить клетки нашего тела питательными веществами. Похоже, что чем шире наши возможности, тем меньше мы задумываемся о великом даре жизни, заключенном в каждой частичке пищи. В результате, сколько бы калорий мы не поглощали, наши тело и дух остаются голодными...

Общие рекомендации Аюрведы

Следите за своей диетой

Первый шаг в вопросе снижения веса во все времена - контролировать себя во время еды. Соблюдайте диету, успокаивающую Капху. Избегайте холодных напитков (они гасят пищеварительный огонь) и жареной в масле пищи. Сведите к минимуму потребление таких молочных продуктов, как сыр, йогурт, мороженое. Обязательно включите в свой рацион салаты с незначительным количеством растительного масла и бобовые продукты. Вместо охлажденных напитков пейте горячую воду (даже если вы не любите ее) - либо просто так, либо в виде травяных чаев, например с имбирем, мятой или корицей.

Если вы любите мясную пищу, то можете раз в месяц съедать немного курицы или рыбы, но никакой говядины, баранины или свинины.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

По меньшей мере, следует ежедневно ходить 30 минут пешком. Выполняйте и какие-нибудь аэробные упражнения вроде легкого бега трусцой. Обычно люди с лишним весом ненавидят бег трусцой, однако им следует хотя бы быстро ходить, желательно с утяжелениями (небольшой груз на руках и ногах). Плавание - тоже очень хорошее занятие в данной ситуации. Вообще, придерживайтесь самой простой арифметики - когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, ваш вес возрастает. Следовательно, чтобы сбросить лишний вес, вам нужно сжигать больше калорий, чем поступает в организм. Практически это означает две вещи: понизить потребление калорий и повысить расход энергии. Соблюдайте диету, снижающую Капху, и ежедневно тренируйтесь.

* Важное замечание: после занятий также не пейте холодных напитков, замедляющих обмен веществ и сводящих, таким образом, пользу ваших занятий на нет. Замените их горячими травяными чаями, одновременно хорошо утоляющими жажду и ускоряющими обмен веществ.

Режим питания

При избыточном весе лучше отказаться от завтрака (или заменить его чашкой травяного чая), а сытно поесть в полдень - этот прием пищи должен быть самым обильным в течение дня. Ужин должен быть легким. И избегайте перекусов между основными приемами пищи.

Если вы не можете отказаться от плотного завтрака, то съедайте легкий обед и совсем легкий ужин, а еще лучше откажитесь от ужина. 

Слушайте музыку

Во время еды слушайте тихую музыку и тщательно пережевывайте пищу. Спокойная и умеренная еда должна войти у вас в привычку.

Пейте горячую воду с медом

Всякий раз, почувствовав голод, выпейте чашку горячей воды, добавив в нее чайную ложку меда и 10 капель лимонного сока.

Между едой

Если вам все же хочется перекусить в промежутках между приемами пищи, поешьте немного изюма - это утолит голод и подействует как мягкое слабительное. Наряду с изюмом можно перекусить, например морковкой или чашкой сельдерея.

Будьте здоровы и счастливы!

Ольга БЕРАГИС.

18.04.2009 15:45   Олег  

А жить зачем ,если ничего не есть .Я люблю оторваться .Да я толстый ,главное душу не обманывать-так говорила моя тётушка .Жизнь коротка ,а так хочется её сладко прожить .

03.05.2009 10:33   Оксана  

У меня вес 100 кг.Рост 170 .Мне очень мешает мой лишний вес .Скажите ,если я обращусь в Аюрведический центр надолго ли сохранится результат ?

04.05.2009 00:26   Елена Белотелова  

У нас было достаточно много людей с проблемами лишнего веса .Были очень хорошие результаты и во время программы и после .Главное -соблюдать все рекомендации.

30.07.2009 07:40   Настя  

Так хочется похудеть ,но ни разу ни куда не обращалась.Мне понравился аюрведический подход,думаю надо попробовать

19.12.2011 22:09   AnnaKoval  

Привет) хочу предложить вам новое решение нашей проблемы - вёбинар "Вес взят". Главное не лениться уделить самому себе немного внимания, и результат не заставит себя ждать^_^ Реально помогло мне и моей подруге)
http://www.allaberkut.ru/news/19-annonce/80-webinar-weight-out.html

Оставить комментарий:

Защитный код

Информация о странице

Опубликовано: 26.03.2009

Рубрика: Главная / Кабинеты / Восточная медицина

Просмотров страницы: 4372

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...

Новые возможности отдыха для жителей города Пензы и Пензенской области от ОАО «Сельская здравница»

Новые возможности отдыха для жителей города Пензы и Пензенской области  от ОАО «Сельская здравница»
ОАО «Сельская здравница» расширило спектр предоставляемых услуг и реализует путевки как в санатории, входящие в состав ОАО «Сельская здравница: санаторий «Хопровские зори», санаторий «Надежда», Детский санаторий «НИВА»...