Гребной тренажер - строим тело, закаляем дух

Главная / Кабинеты / Техника для комфорта07.04.2010

Как правило, спортивные тренажеры в нашем восприятии ассоциируются с беговыми дорожками и имитаторами велосипеда. Однако, эти две наиболее распространенные модели уже начали теснить по популярности гребные тренажеры (они же спиннинги). Так какую же пользу они приносят нашему здоровью? Дело в том, что благодаря разумному и простому механизму они позволяют достичь максимальных результатов при минимальной нагрузке.

Особенно эффективно они «дрессируют» изогнутую спину студентов и офисных сотрудников: растягивая позвоночник и делая его более гибким. Регулярная «гребля» избавляет от лишних килограммов, приводит в порядок мышцы, значительно корректирует силуэт. А еще, эта универсальная и простая конструкция позволяет укрепить сердечнососудистую систему, а значит, сделать организм более стойким и крепким.

Ты агрегат, Дуся, …

Гребной тренажер--> образно можно было бы назвать мини-станцией для построения красивого и здорового тела, так как он тренирует разные группы мышц с помощью простых движений без лишней нагрузки.

Почему «мини»? все просто — габариты любого спиннинга невелики, что позволяет размещать тренажер на любой площади, даже в городской квартире. Что касается устройства этого «агрегата для здоровья», все очень просто. Тренажер состоит из маховика, вентилятора и рукояток, которые крепятся к пружине. Крепления бывают пластмассовыми и металлическими, качество которых различно, так же как и различен срок их службы. Для того, что бы привести в действие тренажер, необходимо потянуть рукоятки к себе, что в свою очередь, «оживит» вентилятор и заставит сидение перемещаться в обратном направлении, напоминая движения весел.

Выбирая «весла» в спортивном магазине, следует знать о разновидностях спиннинга. Они бывают механические и электронные. Разница между ними заключается в способе изменения нагрузки — механически, то есть вручную, где вы сами настраиваете агрегат; либо автоматически — без вашего вмешательства в процесс регулировки работы тренажера.

Независимо от способа изменения нагрузки, каждый тренажер оснащен компьютером, который показывает длительность тренировки, количество «гребков» и пульс. Дополнительным бонусом электронных весел, является возможность настройки индивидуальной программы упражнений вплоть до имитации чемпионата по гребле. Так что занятия на таком тренажере--> могут не только развивать тело, но и постепенно переходить от одного уровня сложности к другому.

В числе разновидностей спиннингов есть и детские модели, созданные специально для развития детского организма.

«Грамматика» эффективных тренировок

Учитывая, что тренажеры занимают небольшое пространство, их зачастую приобретают даже для домашних занятий спортом в городских квартирах. Однако, прежде чем приступить к самостоятельным занятиям, следует проконсультироваться с врачом, так как наличие таких заболеваний, как радикулит, нарушения мозгового кровообращения, артриты, сердечнососудистые заболевания — являются противопоказаниями для тренировок на «веслах».

Ну, а если доктор «дает добро», значит, надо приступать к занятиям. Как и любую другую тренировку, греблю следует начать с разминки. После того, как мышцы разогрелись, выбираем разумный уровень нагрузки и время тренировки. Специалисты советуют следовать такой режим: для первого раза не более 20-ти гребков в минуту, по 10–15 минут в день с небольшими перерывами.

При занятиях на спиннинге, нагрузка, в большей степени, должна приходиться на бедра и ягодицы. Следите за осанкой: спина не должна отклоняться, прогибаться и тем более горбиться.

Все движения выполняйте плавно и равномерно, без рывков и остановок. Помните, что результат спиннинг-тренировки пропорционален вашим усилиям на «веслах».

Стройте свое тело с позитивом!

Просмотров страницы: 5471
Комментариев: 0