Что делать при усталости ног?

  Во время сидячей работы часто устают ноги. Сделайте несколько упражнений.

Максимально сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе. В каждом конечном положении фиксируйте мышечные ощущения.

Если вы сидите, то сначала, не отрывая стопы от пола, попеременно упирайтесь в пол то пальцами, то пятками. Затем приподнимите ноги от пола и сделайте такое же упражнение 5-6 раз. Следите за осанкой, не задерживайте дыхание.

Можно вытягивать ноги вперед, а затем сгибать их в коленях. В момент, когда ноги вытянуты, сделайте несколько сгибаний-разгибаний голеностопных суставов. Полезны и вращения стоп.

При стоячей работе можно время от времени покачиваться, перенося тяжесть тела с пятки на носок и обратно. Опираясь последовательно то на одну, то на другую ногу, полезно делать сгибание-разгибание и вращение в голеностопном суставе свободной ноги. В конце упражнения встряхните мышцы ног.

Валерий Петрович САВЕЛЬЕВ, главный врач ОПБ им. К. Р. Евграфова, кандидат медицинских наук

Пока комментариев нет

Оставить комментарий:

Защитный код

Информация о странице

Опубликовано: 19.06.2009

Рубрика: Главная / Кабинеты / Ортопедия

Просмотров страницы: 4189

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...

Новые возможности отдыха для жителей города Пензы и Пензенской области от ОАО «Сельская здравница»

Новые возможности отдыха для жителей города Пензы и Пензенской области  от ОАО «Сельская здравница»
ОАО «Сельская здравница» расширило спектр предоставляемых услуг и реализует путевки как в санатории, входящие в состав ОАО «Сельская здравница: санаторий «Хопровские зори», санаторий «Надежда», Детский санаторий «НИВА»...