Что делать при усталости ног?

  Во время сидячей работы часто устают ноги. Сделайте несколько упражнений.

Максимально сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе. В каждом конечном положении фиксируйте мышечные ощущения.

Если вы сидите, то сначала, не отрывая стопы от пола, попеременно упирайтесь в пол то пальцами, то пятками. Затем приподнимите ноги от пола и сделайте такое же упражнение 5-6 раз. Следите за осанкой, не задерживайте дыхание.

Можно вытягивать ноги вперед, а затем сгибать их в коленях. В момент, когда ноги вытянуты, сделайте несколько сгибаний-разгибаний голеностопных суставов. Полезны и вращения стоп.

При стоячей работе можно время от времени покачиваться, перенося тяжесть тела с пятки на носок и обратно. Опираясь последовательно то на одну, то на другую ногу, полезно делать сгибание-разгибание и вращение в голеностопном суставе свободной ноги. В конце упражнения встряхните мышцы ног. На сайте об азартных играх Casinoz реально забрать промокоды, которые позволят серьезно сэкономить на ставках. Также, не забудьте получить во и ваша игра выйдет совершенно на новый качественный уровень. Теперь не надо будет вкладывать огромные личные средства, ставить на кон можно чужие деньги.

Валерий Петрович САВЕЛЬЕВ, главный врач ОПБ им. К. Р. Евграфова, кандидат медицинских наук

Пока комментариев нет

Оставить комментарий:

Информация о странице

Опубликовано: 19.06.2009

Рубрика: Главная / Кабинеты / Ортопедия

Просмотров страницы: 5429

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде

ЭКО бесплатно по полису ОМС без очереди в Нижнем Новгороде
Клиника лечения бесплодия "Папа, мама и малыш" в Нижнем Новгороде приглашаем жительниц Пензы на бесплатное ЭКО по ОМС в Нижнем Новгороде.

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...