Что делать при усталости ног?

  Во время сидячей работы часто устают ноги. Сделайте несколько упражнений.

Максимально сгибайте и разгибайте ноги в голеностопном суставе. В каждом конечном положении фиксируйте мышечные ощущения.

Если вы сидите, то сначала, не отрывая стопы от пола, попеременно упирайтесь в пол то пальцами, то пятками. Затем приподнимите ноги от пола и сделайте такое же упражнение 5-6 раз. Следите за осанкой, не задерживайте дыхание.

Можно вытягивать ноги вперед, а затем сгибать их в коленях. В момент, когда ноги вытянуты, сделайте несколько сгибаний-разгибаний голеностопных суставов. Полезны и вращения стоп.

При стоячей работе можно время от времени покачиваться, перенося тяжесть тела с пятки на носок и обратно. Опираясь последовательно то на одну, то на другую ногу, полезно делать сгибание-разгибание и вращение в голеностопном суставе свободной ноги. В конце упражнения встряхните мышцы ног. На сайте об азартных играх Casinoz реально забрать промокоды, которые позволят серьезно сэкономить на ставках. Также, не забудьте получить во и ваша игра выйдет совершенно на новый качественный уровень. Теперь не надо будет вкладывать огромные личные средства, ставить на кон можно чужие деньги.

Валерий Петрович САВЕЛЬЕВ, главный врач ОПБ им. К. Р. Евграфова, кандидат медицинских наук