Боюсь людей! Может я социофоб?

«Детство, детство, ты куда бежишь, детство, детство, ты куда спешишь...», почему-то вспомнилась именно эта строчка из песни группы «Ласковый май». Да в детстве мы живем в своем особом мире. Нет забот, житейских проблем. Каждый ребенок сама непосредственность, со своим мнением на те или иные проблемы. И не для кого не секрет, что именно в детстве мы получаем большой багаж «взрослых комплексов». Каким образом?

Я никогда не любила ходить в детский садик. Каждый день ждала маминого или бабушкиного прихода. Иногда даже мне удавалось совершать маленькие побеги до ближайшего поворота. Бывало, что сама бабушка приходила ко мне на тихий час и укачивала меня на виду у всех ребят. Дело даже не в том, что я была необщительной, зажатой. Нет. Как раз совсем наоборот. Просто в детском садике применяли такие жесткие меры, чтобы дети наконец-таки заснули, что порой становилось страшно. Была у нас такая своенравная воспитательница, которая любила порядок во всем. И вот когда приходило обеденное время и все дети разбегались по своим койкам, она вступала в свои полицмейстерские права. Нельзя было даже пошевелиться. «Людмила Геннадьевна, а можно в туалет!», — спрашивала я. «Лежи, я сказала! Тихий час закончится, и сходишь!»,- грозно отвечала наша надзирательница. И как после такого ей можно было доверять?!

А еще любили у нас в садике подвязывать на люстру мертвую крысу. Тоже такой вот своеобразный способ усыпления непоседливых ребят.

Как вспомню детский садик, сразу как-то становится не по себе. Мурашки по всему телу.

Ко всему прочему, случилась у меня в этом садике несчастная любовь. Конечно, сейчас смешно, но, а тогда было не очень-то весело. Его звали Саша. Он был старше меня на два года, красивый, как сейчас помню, с большими темными глазами. азартные игры стали неотъемлемой частью современного общества. Теперь стало намного проще, введь клуб доступен онлайн. заходи, вноси депозит, получай бонус и наслаждайся игрой Вот однажды мое детское сердце не выдержало и на крыльях любви бросилось в атаку. Я первый раз поцеловала его в щеку у всех на виду. Кошмар!! Смех сыпался со всех сторон. Я не помню, в каком состоянии находилась на тот момент. Скорее всего, в шоковом. С тех пор я не могла даже смотреть на этого человека. Старалась избегать его.

И в школе мне было не по себе при виде Саши. Помню, даже на улице, когда я играла с другими ребятами. Мне казалось, что все сейчас вот-вот и рассмеются. А может быть, никто даже и не помнил того случая. А мне тогда постоянно казалось, что все только и думают об этом.

И сейчас взрослой жизни, мне порой не легко справиться со своими законсервированными страхами. Страшно доверять людям, страшно общаться с противоположным полом, страшно быть высмеянной на виду у всех.

Может это и есть социальная фобия? Я перечитала много информации в Интернете на данную тему. Заходила на форумы социофобов, которые также как и я рассказывают друг другу свои жизненные страхи. «Проблема скорее в том, что я вообще из дома стараюсь не выходить. Первые минут 30 на улице — озноб и жуткая тоска. Даже и общаться могу и с продавцами и вообще. Но самоощущения при этом как будто отсутствуют. То есть я себе напоминаю бесчувственного робота. Могу общаться и даже улыбаться продавцам, спрашивать всякие глупости... Но проблема в том, что я как будто при этом говорю не от своего лица», — пишет некий Завсегдатай на форуме.

Натолкнулась на интересный факт. Оказывается, каждый третий человек планеты страдает социофобией. А почему так?

-Боязнь публичных выступлений, большого количества людей, быть высмеянным закладывается еще с детства. Необходимо помнить, что всего лишь 30 % людей являются на этот свет с зачатками лидера, а остальные 70 % это люди «процесса», т.е. им важно принадлежать всему сообществу. А вы представьте, если бы все люди рождались лидерами? Чтобы было у нас на земле? Если, допустим, «ребенку процесса» с самого детства ставить в пример других детей. «А вот Ванечка делает так-то?», «Да ты посмотри, какой он хороший!», то у таких детей со временем разовьется страх выполнения каких-либо общественных действий, к нему же еще прибавится чувство неполноценности. Его детские страхи просто на время законсервируются и уже во взрослой жизни в полной красе покажут себя, — рассказал нам врач-психотерапевт научно-практического центра «Психотерапия» Илья Львович Лан.

Призраки прошлого: советы социофобам

Попытаемся перечислить основные признаки данной фобии:

— Вы чувствуете постоянный дискомфорт в кругу своих коллег по работе;

— Вам тяжело выражать свою точку зрения прилюдно;

— Вы боитесь быть осмеянным за неверное высказывание;

— У вас потеют руки, пересыхает горло, когда вам необходимо все-таки обговорить кое-какие вопросы с коллегами, начальством;

— Все свое свободное время вы стараетесь провести в одиночестве, за просмотром фильмов или чтением книг, и избегаете встреч с близкими вам людьми;

— Вы просто бежите от тревожных ситуаций, боитесь, что вас увидят насквозь, если что-то сделаете не так;

Если вы обнаружили в себе хоть один из выше перечисленных признаков, — значит, вы либо уже страдаете данным расстройством, либо на пути к нему.

Необходимо постараться побороть в себе это чувство. Для начала выявите истинную причину страха. Подумайте, после чего вы так резко изменили свое отношение к людям, от чего вы и по сей день не можете найти в себе силы быть самим собой со всеми достоинствами и недостатками? Конечно, одному справиться с фобией будет не легко. Обратитесь за помощью к психотерапевту, психиатру, психологу.

После того, как вы определите истинного «раздражителя» вашей «свободной» жизни, попытайтесь избавиться от этого страха. На сегодняшний день существует много методик борьбы с социофобией. Одной из наиболее эффективных является техника «Наводнение».

С помощью данной техники человек вводится в ситуацию, от которой в обычной жизни он бы просто бежал. Допустим, человек боится публичных выступлений, и ему предлагают представить большой заполненный людьми актовый зал, в котором все внимание направлено на него — выступающего.

Или вот еще интересная методика. Например, с вами совсем недавно произошла неприятная ситуация в магазине. Вы забыли положить на место понравившейся вам сувенир. Вот просто замечтались и унесли сувенир с собой. Следом за вами побежала разъяренная продавщица. «Вы — вор! А с виду приличный человек! Да как вам не стыдно!». Естественно, после такого случая вам и не захочется пойти в этот магазин. А вы просто прокрутите эту ситуацию в голове еще раз, возьмите и обесценьте ее. Представьте, что вы сторонний наблюдатель происходящего. Доведите ситуацию до фарса. Я пробовала, помогает.

Старайтесь появляться на вечеринках у друзей, в гостях у родственников. Вы такой же полноправный гражданин общества. Запишитесь на занятия танцами, фитнесом, йогой и т.д. Не ограничивайте свой круг общения, а расширяйте.

Помните, что хороших, отзывчивых людей в этой жизни гораздо больше!

Люда Бровкина