10 советов избавиться от синдрома усталых ног

НогиС проблемой синдрома усталых ног сталкивается каждая третья женщина. Ее появление объяснить легко: в течении  тяжелого трудового дня наши ноги, нередко обремененные высокими каблуками, которыми, что греха таить, мы злоупотребляем, испытают огромные нагрузки. Многие думают, что так и должно быть, что это нормально. Но ведь именно бесконечная усталость ног и приводит к такому серьезному заболеванию, как варикоз, бороться к которым тяжелее в тысячу раз. Если вы не хотите, чтобы ваши ноги покрылись сосудистыми сеточками, а оставались всегда красивыми, стоит предпринимать меры по предотвращению варикозной болезни. Так как же бороться с синдромом уставших ног?

  Будьте внимательны к своим ногам!

 Ученые подсчитали, что в среднем за день мы делаем около 10 тысяч шагов. Хорошо если это расстояние мы проходим в удобной обуви на низком каблуке. А что если нет? Ведь большинство из нас в погоне за модой, носят высокую шпильку. Еще хуже, когда при всем при этом, у нас имеется еще и лишний вес. Нагрузка на ноги  при таких обстоятельствах громаднейшая. Из-за этого наши вены плохо справляются с работой, кровь не проходит по ним как положено. Сами вены при этом опухают, и мы наблюдаем на ногах известную всем сеточку синего цвета. К тому же появляются тяжесть и боль  в ногах, ощущение того, что ноги гудят, судороги в икрах, отеки стоп. Притом, что в норме ноги всегда должны оставаться легкими.

Но, к сожалению, синдром усталых ног, возникает не только у тех, кто много времени проводит на ногах, но и у офисных клерков, которые по восемь часов неподвижно  проводят за компьютером.  Ведь, чтобы кровь не застаивалась в венах, ноги должны быть всегда в тонусе. Поэтому бороться с синдромом усталых ног надо всем.

Как бороться с синдром усталости ног?

 

  1. Всегда подбирайте правильную обувь, которая не должна сжимать ноги, натирать их, быть тесной, при этом она должна быть удобной для ходьбы на длительное расстояние. Поход по магазинам, кстати, является как раз продолжительной прогулкой.
  2. Специалисты рекомендуют выбирать обувь на низком каблуке (не более четырех сантиметров),с устойчивым основанием, однако это не значит, что вы обязаны отказаться от  каблука вообще.
  3. Всегда покупайте в дополнение к обуви ортопедические стельки. Не стоит экономить на такой маленькой, но очень значительной детали, как стельки. Они помогут вашим ногам меньше уставать, а значит, в течение дня, вы не будете чувствовать такой тяжести в ногах.
  4. Дома вечером, после трудового дня, поднимайте ноги вверх минут на  20 (например, закиньте их на стену, когда лежите на диване).
  5. Не злоупотребляйте едой на ночь, пища в вечернее время замедляет клеточный метаболизм, а это мешает восстановлению вашим венам.
  6. Если вы проводите много времени сидя, не скрещивайте ноги, таким образом, вы замедляете кровообращение.
  7. Балуйте свои ножки каждый день водными ванночками. Налейте в ванну воды, добавьте немного морской соли и походите по воде. Через пару минут вы почувствуете, что ваши ноги расслабились.
  8. После водных процедур не забывайте смазывать ноги кремом или бальзамом (можно антиварикозным). При этом хорошо снимают усталость масло лимона и миндаля.
  9. Ежедневно делайте гимнастику для своих ног. Присядьте на стул, попробуйте пальцами ног поднять с пола небольшой предмет. Проведите такое упражнение несколько раз.
  10. Не забывайте о салонах красоты, у них всегда есть полезные для ног процедуры. Особое внимание обратите на прессотерапию, во время которой на ноги одевают, что-то наподобие штанов, которые заполняют воздухов и ритмично сдавливают ноги. При такой процедуре кровь из ног выгоняют вверх, и ноги при этом отдыхают.

 Хорошего вам лета!!!

Пока комментариев нет

Оставить комментарий:

Защитный код

Информация о странице

Опубликовано: 15.05.2011

Рубрика: Главная / Кабинеты / Профилактика

Просмотров страницы: 8574

Версия для печати

Новые материалы кабинетов

В санатории «Хопровские зори» состоится торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

В санатории «Хопровские зори» состоится  торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»
В санатории «Хопровские зори» состоится
торжественный запуск фонтана «Лесная сказка»

С Днем защитника Отечества

С Днем защитника Отечества
Дорогие мужчины!

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ, ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,  ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»
АКЦИИ В САНАТОРИЯХ,
ВХОДЯЩИХ В СОСТАВ ОАО «СЕЛЬСКАЯ ЗДРАВНИЦА»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»

Жителям области предлагают летний отдых в пансионате «Приморский»
У жителей Пензенской области появилась отличная возможность провести отпуск на берегу Черного моря, загорая под жарким солнцем, купаясь в ласковых волнах, любуясь горам и наслаждаясь природой субтропиков.

Здоровье в капле крови

Здоровье в капле крови
Анализ крови – один из основных методов лабораторной диагностики состояния здоровья человека...

Новые возможности отдыха для жителей города Пензы и Пензенской области от ОАО «Сельская здравница»

Новые возможности отдыха для жителей города Пензы и Пензенской области  от ОАО «Сельская здравница»
ОАО «Сельская здравница» расширило спектр предоставляемых услуг и реализует путевки как в санатории, входящие в состав ОАО «Сельская здравница: санаторий «Хопровские зори», санаторий «Надежда», Детский санаторий «НИВА»...