Терренкур – путь к оздоровлению

Терренкур — это метод санаторно-курортного лечения, сочетающий в себе климатотерапию и лечебную физическую культуру. Терренкур развивает выносливость, улучшает функции сердечно-сосудистой системы и дыхания, стимулирует обмен веществ, благоприятно влияет на нервно-психическое состояние. Ценность его заключается в том, что он осуществляется на свежем воздухе.

При назначении терренкура предусматривается дозированная физическая нагрузка с учетом протяженности маршрута, угла подъема, темпа ходьбы, количества и продолжительности остановок для отдыха, использования дыхательных упражнений во время ходьбы и отдыха, количества прогулок по маршрутам терренкура в течение дня, включение в индивидуальный режим больного дней отдыха наряду с днями терренкура, тренировок.

Терренкур успешно применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях, при ослаблении сократительной функции миокарда, при недостаточности кровообращения I степени. Терренкур рекомендуется при болезнях обмена веществ (ожирение, сахарный диабет), при заболеваниях органов дыхания (специфического и неспецифического происхождения), при полиартритах в хронической стадии, а также при явлениях общей слабости с целью оздоровления больного, укрепления и развития функциональной приспособленности больного к возрастающим нагрузкам. Дозированные восхождения показаны при некоторых травматических повреждениях.

Терренкур проводится под контролем врача и методиста лечебной физкультуры. Практика показала, что бесконтрольные восхождения без соответствующих точных указаний могут привести к отрицательным результатам.

При использовании дозированных восхождений по маршрутам необходимо принимать во внимание, что нагрузка, получаемая больным, обуславливается следующим:

1) соотношением ходьбы по горизонтальной плоскости с подъемом;

2) длительностью маршрута;

3) величиной угла подъема;

4) темпом ходьбы (60-80 шагов в минуту — медленный, 80-100 шагов — средний темп; быстрый темп в терренкуре применять не рекомендуется);

5) количеством остановок и их продолжительностью на протяжении маршрута;

6) применением дыхательных упражнений во время ходьбы и перед остановками.

В Пятигорске, где расположен санаторий «Тарханы», разработаны 3 маршрута. Начало всех маршрутов находится у минерального источника № 20, напротив санатория «Тарханы».

Маршрут № 1 идет от источника № 20 мимо Михайловской галереи, «Провала», по кольцевой дороге мимо Комсомольской поляны, места дуэли М.Ю. Лермонтова, выше санатория «Ленинские скалы», за Радоновой лечебницей — крутой спуск к источнику № 20. Протяженность маршрута 9600 м, угол подъема 1-6°.

Маршрут № 2 идет по тому же пути, но в обратном направлении. Он является более сложным, так как имеет большие углы подъема. От источника № 20 идет крутой подъем мимо санатория им. М.Ю. Лермонтова, затем поворот налево, за Радоновую лечебницу, по кольцевой дороге вокруг горы Машук, мимо домика лесника, места дуэли М.Ю. Лермонтова, памятника жертвам фашизма, через курортную зону; за Михайловской галереей — поворот, вниз к источнику № 20. Протяженность маршрута 9600 м.

Маршрут № 3 проходит от источника № 20 до 22-й станции по маршруту № 2, затем сворачивает вправо на вершину горы Машук. Путь назад — в обратном направлении. Протяженность маршрута в оба кольца 10800 м, угол подъема до 12°.

Кроме того, можно подняться по канатной дороге на вершину горы Машук, а оттуда спуститься по нисходящему маршруту № 3 до источника № 20.

Для получения дополнительной информации и по вопросам приобретения путевок обращайтесь в ОАО «Сельская здравница» по тел. 8 (8412) 52-40-04, 52-42-77.