Синдром компьютерщика: болезнь века?

Профилактика

Первый путь предусматривает оптимизацию в существующих мониторах всех параметров изображения. Их насчитывается 18. Создаются мониторы с высоким разрешением, то есть увеличенным числом строк, повышается (до 100 Гц и более) частота смены кадров, подбираются люминофоры, дающие более высокий контраст, а также дополнительные экраны, повышающие его. Наконец, электронно-лучевые трубки заменяются жидкокристаллическими платами. Достоинства и недостатки тех и других мы рассмотрим позже. Однако все эти усовершенствования, хотя и несколько снижают зрительное утомление пользователей, не решают проблему КЗС.

Чем больше человеческая деятельность будет связана с наблюдением экрана дисплея, тем больше людей будут нуждаться в помощи специалиста по охране зрения. Поэтому остается актуальным второй путь — приспособление глаза к компьютеру. Основной мерой является рациональная оптическая коррекция. Предлагаются специальные очки с прогрессивными линзами, в которых зона ясного видения соответствует перемещению взора при работе с дисплеем. Возможны также очки или контактные линзы, в которых один глаз фокусируется на экран, а другой на бумагу с текстом. Помимо диоптрийной коррекции существенную роль в снижении зрительного утомления может играть специальная окраска очковых линз. В последнее время появились различные цветные очки для пользователей ВДТ. Часто их называют «защитными». Однако это неправильно, так как экраны современных мониторов обеспечивают надежную защиту от всех видов вредных излучений, возникающих в электронике лучевых трубок.

Эти «компьютерные очки» призваны повышать контраст изображения на экране. Не меньшее значение, чем оптическая коррекция, имеют рациональный режим, чередование труда и отдыха и проведение упражнений для глаз во время последнего. Еще в 1996 году Госкомсанэпиднадзором России были разработаны «Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам, персональным ЭВМ и организация работы» (СанПиН 2.2.2.542-96). В них сформулированы основные требования такого чередования для разных категорий пользователей и разных возрастов. Особенно важно их соблюдение для детей и подростков, когда формирование рефракции еще не сложилось и чрезмерная нагрузка может привести к развитию близорукости. Детям до 3 лет не следует разрешать пользование компьютером - это является для них слишком высокой зрительной и эмоциональной нагрузкой.

Дети 3-7 лет могут находиться у экрана не более 15 минут в день. При этом компьютерные игровые занятия в дошкольных учреждениях рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю и обязательно завершать их гимнастикой для глаз. Для школьников непрерывная длительность занятий с компьютером не должна превышать: в 1-м классе — 10 минут, во 2—5-м классах — 25 минут, в 10—11-м классах — 30 минут на первом часе занятий и 20 минут — на втором. Домашние занятия школьников с компьютером должны укладываться в те же временные рамки. Для всех операторов обязательно соблюдение перерывов и выполнение общих физических упражнений и специальной гимнастики для глаз. Важным фактором являются экологические меры профилактики, в частности, соблюдение расстояния от 60 до 80 см и освещенности в рабочей зоне от 300 до 500 лк.