Как сохранить красоту и здоровье груди?

  Что же делать, чтобы сохранить красоту и здоровье вашей груди? Для этого необходимо соблюдать элементарные правила личной гигиены или просто уход, о котором вы, милые женщины часто забываете или не обращаете на это внимание. А жаль!

Итак, прежде чем делать любые серьезные шаги, проконсультируйтесь с гинекологом или маммологом. Это необходимо, чтобы исключить возможные заболевания или учесть выявленные, а также скорректировать программу по уходу, исключив возможные осложнения.   Да и контроль своего здоровья просто необходим. Хочу обратить ваше внимание на то, что состояние молочных желез напрямую взаимосвязано с функциональным стоянием матки и яичников, гормональным фоном организма, и наоборот.

Следующий необходимый шаг - фитнес или физические нагрузки на весь организм, а особенно на верхний плечевой пояс, шейно-грудной отдел позвоночника и грудную клетку. Займитесь шейпингом, йогой, плаванием, бегом, посещайте тренажерный зал под обязательным руководством инструктора. Или просто полистайте модные журналы и литературу о здоровье, выучите необходимые упражнения и делайте их дома.

Затем обратитесь в салоны красоты и поинтересуйтесь, есть ли у них программа по уходу за бюстом и зоной декольте? Это может быть косметический уход, вакуумный массаж, миостимуляция, мануальный массаж. Выберите подходящую процедуру и регулярно выполняйте ее. Это отразится не только на мышцах, но и на коже.

В дополнение ко всему, не забывайте про ежедневный домашний уход: закаливающие процедуры, нанесение необходимых кремов на зону декольте, самомассаж этой зоны и молочных желез.

Общие рекомендации по самомассажу

Привожу общие рекомендации по самомассажу. За индивидуальными рекомендациями обращайтесь к специалисту.

Итак, в зависимости от поставленной цели самомассаж можно проводить утром или вечером. Утром можно применить тонизирующую, вечером - расслабляющую методику. Движения, соответственно, должны быть более энергичными и сильными, или медленными, слабыми, нежными. По времени массаж длится в пределах 15 минут.

Перед массажем необходимо нанести крем на область декольте и под грудью.

Техника выполнения и направление массажных движений

Массаж необходимо начинать с области грудины снизу вверх до ключиц. Затем в верхней части от середины в левую и правую стороны к плечам. Далее массируются межреберные промежутки под грудью и над грудью от грудины к позвоночнику от нижележащих ребер к вышележащим. По необходимости грудь на массируемой стороне приподнимается свободной рукой.

Затем для подтяжки груди массаж проводится от начала молочной железы вверху по направлению к ключицам, внизу от нижележащих ребер к вышележащим. С внутренней стороны массаж проводится от грудины в сторону позвоночника и от грудины косо вверх в сторону плеч. С наружной боковой стороны по межреберьям в сторону позвоночника и косо вверх в подмышечные впадины. Не следует доходить в грудь глубоко! Для придания объема движения следуют от позвоночника к груди, ключиц, вниз от ключиц, плечевых суставов, подмышечных впадин и вниз. Закончить следует легким массажем в первоначальном варианте. Исходное положение - лежа, полулежа или сидя. Приемы выполняются подушечками или первыми фалангами пальцев - прямолинейно, кругообразно, спиралевидно: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, постукивание.

Уверен, что выполнение данных рекомендаций продлит красоту вашего тела, улучшит самочувствие и настроение, а также предотвратит многие заболевания и уменьшит проявление уже существующих.

Владимир ТРИФОНОВ.