Энергетики со знаком «плюс»

  Мы уже много писали о том, что энергетики не всегда положительно отзываются на здоровье тех, кто их употребляет. Однако справедливости ради стоит отметить и тот факт, что энерджрайзеры в банках бывают разные и механизм их действия отнюдь не универсален. Давайте попробуем отделить мух от котлет.

Польза энергетиков

 — Энергетические напитки в соответствии с их предназначением условно разделяют на группы: одни содержат больше кофеина, другие — витаминов и углеводов, — комментирует врач-диетолог Александр Миллер. — «Кофейные» напитки больше подходят неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а «витаминно-углеводные» — для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале. Таким образом, каждый потребитель может найти энергетический напиток по своим потребностям. Это первый плюс. Ко второму можно отнести тот факт, что некоторые энергетические напитки содержат комплекс витаминов и глюкозы. О пользе витаминов знают все. А глюкоза быстро проникает в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно-важные органы.

Третий плюс состоит в том, что действие чашки кофе сохраняется 1-2 часа, тогда как действие энергетического напитка - часа 3-4. Кроме того, почти все энергетические напитки газированы, что ускоряет их действие по сравнению с кофе в несколько раз.

Ну и чисто технический плюс: чтобы приготовить кофе или чай необходим кипяток, чашка и ряд нехитрых манипуляций. А это значит, что если вы почувствовали упадок сил в общественном месте, то получить доступ к живительной энергии традиционным способом не получится. А вот энергетические напитки можно носить с собой повсюду и употреблять в любой ситуации, например, на танцполе или в машине.

Не стоит забывать еще и тот факт, что многие энергетики высококалорийны. Поэтому имеет смысл их употреблять перед силовыми тренировкой. Правда, этот совет подходит только тем людям, которые не стремятся сбросить вес.

Реанимация сил

 — Нельзя не признать, что жидкие «батарейки» отлично поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность, — говорит Александр Миллер. — И хотя энергетические напитки — достаточно недавнее изобретение человечества, их ингредиенты уже давно используются для стимуляции нервной системы.

Порой нехватка времени загоняет человека в очень жесткие рамки. И иного выхода, кроме как прибегать к стимулированию собственного организма, нет. Так, энергетики стали настоящим спасением для студентов в период подготовки к экзаменам, для офисных работников, не успевающих сдать работу в срок, тренеров по фитнесу, стремящихся установить спортивный рекорд, уставших водителей и завсегдатаев ночных клубов... Одним словом, для всех, кто устал, но должен чувствовать себя бодрым и полным энергии.

Кроме того, общество движется вперед за счет самой активной части населения. И именно они задают стандарты и представления относительно того, каким должен быть современный успешный человек. Естественно, что при этом он должен быть вечно бодр и энергичен. Тогда как матушка природа, дабы в ней было сохранено равновесие, распорядилась иначе. 80% людей, населяющих землю, более спокойного темперамента, и не способны соответствовать бешеному ритму жизни, тогда как окружение требует от них именно этого. Быть может, не совсем правильно, что многие из нас вынуждены попадать в такую вилку, но рассуждать здесь о несовершенствах бытия бессмысленно. Поэтому порой человек просто вынужден употреблять стимулирующие напитки. Другое дело, что злоупотреблять ими категорически нельзя.

Правила потребления энергетиков

— Энергетические напитки нужно потреблять в строгом соответствии с указанной на баночке дозировкой, — считает Александр Миллер. — Не нужно превышать максимальный порог в 2 банки напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови. Также не исключены побочные эффекты в виде тахикардии, психомоторного возбуждения, повышенной нервозности, депрессии.

Кроме того, по словам Александра, заявление производителей о том, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, то есть выполняет функцию ключа, вернее, отмычки. Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг. Однако рано или поздно его придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии. Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Поэтому через 3-5 часов, когда кончается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.

На протяжении этого же времени (пока выводится из крови кофеин) нельзя смешивать энергетические напитки и другие вещества, содержащие кофеин (чай, кофе), - иначе вы можете превысить допустимую дозу.

— А фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина, — рассказывает Александр Миллер. — Это значит, что после занятий спортом энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости. Кроме того, спорт сам по себе повышает кровяное давление, не стоит это усугублять действием кофеина.

Энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. А еще энергетические напитки ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем (что часто делают завсегдатаи клубов). Кофеин повышает давление, а алкоголь усиливает его действие. Результатом такой катализа становится малопривлекательная перспектива гипертонического криза в очень скором времени.

Таким образом, если возникают ситуации, когда вы не можете обойтись без энергетического напитка, имеет смысл внимательно прочитать правила его употребления. Это поможет вам защитить свой любимый и единственный организм.

Другую точку зрения о том, что энергетики вредны, читайте в материале "Энергетические напитки вредны для здоровья?"

Ася КОСЫНКИНА.