Берегись! Весна идет!

Чем, кроме прилета грачей и подснежниками знаменита весна? Конечно же, песнями мартовских котов! У животных в это время года начинается пора размножения. Человек тоже отчасти животное. Поэтому весной в нашей крови повышается содержание гормонов, необходимых для продолжения рода. Это сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии.

Вы наверняка обращали внимание на то, как резко меняется настроение весной, особенно в марте. Вы видели людей, которые буквально в течение минуты переходили от бурных восторгов к апатии, а то и к дикому раздражению. Возможно, кто-то из читателей сейчас вспоминает себя или своих близких. Чем опасны такие эмоциональные «качели»?

Прежде всего, любой эмоциональный взрыв, неважно позитивный или негативный, вредно сказывается на здоровье. Из-за перепадов настроения «скачет» артериальное давление, может подняться температура, нарушается сон, ослабевает иммунитет и обостряются аллергические реакции. Так же обостряются такие психосоматические заболевания, как язва желудка, астма, вегето-сосудистая дистония.

Но если от болезней есть лекарства, то с психологическим состоянием все не так просто. Любая сильная эмоция мешает нам рационально относиться к себе и ситуации. Это может привести, в лучшем случае, к неоправданным покупкам, а в худшем — к потере работы или угрозе жизни. Вспомните, как трудно сконцентрировать внимание, когда вы чем-то сильно расстроены или мечтаете о чем-то очень приятном. А если вы в этот момент выполняете ответственную работу или переходите дорогу по мокрому мартовскому льду?

Особенно опасно принимать решения во взвинченном состоянии. Человек на пределе эмоций не может видеть ситуацию целиком, предвидеть дальние последствия своих поступков. Этим часто пользуются, как солидные торговые сети, устраивая акцию за акцией, так и настоящие мошенники, собирающие средства в вымышленные фонды.

Повышенный эмоциональный фон опасен не только для того, кто его переживает, но и для тех, кто находится рядом. Люди существа социальные, а это значит, что в нас развито стадное чувство. Эмоции более заразны, чем грипп! На одном из тренингов группе из 3-х человек предложили помочь старушке продать пирожки в подземном переходе. Они просто выстроились в очередь, тихонько повторяя: «Всем не хватит, всем не хватит!». Так быстро пирожки никогда не расхватывали!

А теперь представьте, вы приходите на работу, настроение боевое, вы мысленно потираете руки в предвкушении продуктивного дня. И тут вы замечаете, что ваш коллега тоскливо смотрит в окно, вздыхает. Лицо его не выражает ничего. Проходит несколько минут, и вы с удивлением осознаете, что от рабочего настроя не осталось и следа! И это в полной тишине! Однако негативно настроенные люди редко молчат, чаще они требуют вашего внимания, активно делятся своей заразой!

Если вы работаете, к примеру, в сфере продаж, то вы реально можете потерять деньги. Один мой приятель жаловался, что потерял контракт, который один мог принести ему столько, сколько он получал за месяц, из-за одной смс-ки. Его невеста написала: «Мне кажется, мы не подходим друг другу», — и отключила телефон. До свадьбы оставалась неделя! В результате на переговорах он не мог связать и двух слов, все думал: «Что с ней случилось?». А ничего не случилось! Просто мартовский сплин! Свадьба состоялась…

Вывод: как сказал кто-то из классиков: «Учитесь властвовать собою».

Есть несколько способов управления эмоциями. Первый — терпеть. Выдавливать из себя улыбку, стискивать зубы, говорить всем, что у вас все в порядке. Так вы можете легко подорвать свое здоровье, а вот собранности, как не было, так и не будет.

Второй — пить лекарства. Надежный способ. Некоторые успокоительные сделают вас похожим на танк. Вот только вреда от них больше, чем пользы. Вместе с эмоциями они подавляют и остальную нервную деятельность. Притупляется восприятие, снижается скорость реакции, ухудшается память. При современных темпах жизни такой способ вряд ли подходит.

Третий — обратиться к психологу. Наиболее эффективен. Позволяет получить в пожизненное пользование надежные инструменты управления собственной психикой и не вызывает привыкания. Минус в нем только один — придется поработать самому, иначе эффект будет минимален.

В Тренинговом Центре «Альфа-Лидер» разработано несколько курсов, позволяющих за 20 часов научиться быстро справляться с любыми эмоциональными всплесками, и с честью выходить из самых сложных жизненных ситуаций. К сожалению, в статье невозможно привести многие упражнения из этих тренингов. Во-первых, их лучше делать под наблюдением специалиста, а во-вторых — это получится не статья, а целая книга, страниц эдак на 500. Вот те простые приемы, которые вы можете выполнять индивидуально.

Составляйте списки покупок, дел, гостей и т. д. Когда вы распределяете информацию по порядку, включается логика. Логика и эмоции несовместимы.

Считайте улыбки. Просто количество. Не нужно придумывать, почему человек улыбается. Просто ищите, и вы увидите, что мир не так уж плох.

Дайте своему телу серьёзную физическую нагрузку. Когда вы устаете, эмоции притупляются. Это знали еще в монастырях. Прежде чем постричься в монахи, необходимо было выдержать строгое послушание. Оно заключалось в выполнении самой тяжелой работы. Лишние гормоны сгорят во время напряжения, а потом тело расслабится, устраняя последствия стресса.

Составьте четкий, ритмичный распорядок дня. Он должен быть довольно плотным и разнообразным по роду занятий. Переживать вам будет просто некогда.

А лучше всего, приходите в Тренинговый Центр «Альфа-Лидер», где вместе с квалифицированными специалистами вы сможете подобрать наиболее удобную для вас программу психологических тренировок. Удачи… и держите себя в руках!

Алексей Куренчанин, психолог-тренер Тренингового Центра «Альфа-Лидер»