Большинство из нас, вставая из-за стола после пары-тройки часов сидячей работы, слышат, как начинают скрипеть затекшие суставы. Более того — многих из нас этот звук сопровождает регулярно! Однако мало кто обращает на него внимание, ведь при этом мы не испытываем боли. А раз нет ее, то мы полны иллюзий, что с нами все в порядке. А между тем, наши суставы скрипят не просто так.
Парадоксально, но дело в том, что мы с вами слишком мало двигаемся. Наши суставы, эластичные от природы, за время рабочего дня, который в большей мере мы проводим в одном положении, перестают работать на полную мощь, и начинают стягиваться. Причем к такому сжатому состоянию они привыкают довольно быстро. Поэтому, когда мы начинаем их нагружать, например, приседая, чтобы зашнуровать ботинки, мы заставляем сустав растягиваться. Именно этот процесс и вызывает неприятный скрип.
Как ни удивительно, но наш организм — это механизм. А любой механизм, не получая рабочей нагрузки, со временем теряет свою изначальную форму. Именно об этом сигнализирует нам скрип суставов.
— Но мы же ходим, выполняем определенную работу, — скажете вы. — Почему все же они скрипят?
Безусловно, в течение дня мы выполняем физическую нагрузку, но не загружаем работой все суставы целиком. Большая их часть ежедневно находится в расслабленном состоянии. Отсюда и появляются скрипы и хрусты, которые, по мнению врачей-ортопедов, должны насторожить нас. Такое заболевание, как артроз, в недалеком будущем грозит, как раз обладателям скрипучих коленок.
Чтобы избежать одной из самых распространенных болезней суставов — артроза, необходимо вовремя позаботиться о своих суставах. Однако это не значит, что каждый из нас должен проводит в тренажерном зале по 2 часа ежедневно, совершаю при этом максимальное количество различных упражнений. Перегружать свой организм не нужно. А вот выполнять элементарную гимнастику нужно обязательно.
— Гимнастику? — удивитесь вы. Чем же она поможет? Как бы это не казалось парадоксально, но именно гимнастика позволяет равномерно распределить нагрузку на все тело.
Помните, как в детстве, пару приседаний, повороты, наклоны… Сделайте их всего несколько раз. Только постарайтесь выполнять упражнения таким образом, чтобы вовлечь в работу максимально возможные мышцы и суставы. Это не займет у вас много времени. Всего 5 минут. Но делайте такие физминутки и в течение рабочего дня. Даже самый занятой работник сможет выкроить в своем плотном графике несколько минут для того, чтобы встряхнуть свое тело. Кроме того, выполняя такую «пионерскую» зарядку каждый день, вы сами почувствуете, что станете уставать намного меньше. Тело перестанет болеть от вечного сидения за персональным компьютером, а суставы перестанут скрипеть.
Ничего сложного и утомительного. Все очень просто. Как говорят медики, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить.
Будьте здоровы!!!
Елена Козлова