Мороз и солнце. Не сидите дома, выходите за здоровьем.

Зима порой кажется бесконечной. Нам уже хочется тепла, весенней капели и суеты скворцов в их деревянных домиках. Но пока еще только февраль, и на улице стоят трескучие морозы. Из дома не хочется выходить лишний раз, а есть только желание сидеть дома в тепле, пить горячий чай и смотреть в украшенное морозными узорами окно.

Но это не самое лучшее времяпрепровождение для здорового, активного человека. Даже в мороз не стоит засиживаться дома, прятаться за стенами клубов, кинотеатров и крытых спортивных комплексов. Морозный воздух может быть очень даже полезным. Существует даже такое направление в медицине «криомедицина», т.е. лечение холодом. Уже давно, как один элементов в лечении заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательных систем, используются такие процедуры, как сон на открытом воздухе при отрицательных температурах. Канадские ученые выяснили, что умеренное воздействие на организм низких температур стимулирует выработку серотонина, называемого также «гормоном счастья». Именно поэтому, возвращаясь с прогулки по морозцу, мы отмечаем улучшение настроения, прилив бодрости и сил. Во многих клиниках неврозы и депрессии лечат с помощью холода. Медики утверждают, что умеренный холод повышает психическую устойчивость и умственную активность.

Популярная в последнее время антиэйджинговая терапия (омоложении организма) широко использует криокамеры. Лечебное действие холода заключается в том, что он стимулирует приток крови к внутренним органам и капиллярам. У многих из нас, особенно тех, кто не находит времени для занятий физкультурой, после 30 лет капиллярная сеть уменьшается, это вызывает нарушение микроциркуляции как кожи, так и внутренних органов, отсюда следуют снижение снабжения органов кислородом и питательными веществами и нарушение их работы.

Холод обладает и обезболивающим эффектом. При сильном охлаждении блокируется передача нервных импульсов в головой мозг, но до сильного охлаждения лучше себя не доводить. Известно, что холодный компресс помогает при ушибах, травмах, а также при обострениях артритов и артрозов. Положите на больной сустав махровое полотенце, а сверху пакет со льдом. Посидите так минут 10-15. Это уменьшает отечность, снимает боль, улучшает кровообращение. Не зря же часто вместо «обезболить» говорят «заморозить».

Некоторые люди боятся мороза. В психиатрии есть даже термин такой — криофобия, то есть боязнь холода. Оно является одним из проявлений зимней депрессии. Многие знают, что если у человека плохое настроение, то мерзнет он быстрее. Так что согревайтесь позитивными эмоциями и любовью! И почаще смейтесь. Когда мы от души хохочем, улучшается терморегуляция организма и работают мелкие мышцы, из-за чего кровь приливает к коже, улучшается ее питание и она омолаживается. prefers to talk about technological achievements in the global context

Конечно, выходя в морозную погоду на улицу, следует тепло одеваться, но не переусердствовать при этом. Одежда не должны быть тяжелой и сковывать ваши движения. Не стоит надевать слишком много теплых вещей, иначе будет жарко, вы можете вспотеть, а это не очень хорошо. Осторожно следует выходить на мороз людям с заболеваниями сердца. Не то чтобы вообще не стоит, но делать это надо аккуратно, постепенно выходя их теплого помещения на холод, постояв несколько минут в подъезде или сенях, чтобы снижение температуры вдыхаемого воздуха было постепенным.

Так что не сидите дома, дорогие граждане! Выходите на морозный воздух, гуляйте в лесу, по городу, участвуйте в общественных мероприятиях — митингах, шествиях. Это гораздо полезнее, чем дышать воздухом закрытых помещений в кинотеатрах, клубах или спортивных комплексах, где на небольшой площади собирается много народа, каждый из них дышит, а некоторые еще и чихают или кашляют, рискуя заразить окружающих. На свежем воздухе вам это не грозит. Зима скоро закончится, морозы уйдут, и тогда за криотерапию придется платить. И только сейчас есть такая возможность — получить частичку молодости и здоровья совершенно бесплатно.

Андрей Токарев