Как улучшить зрение?

  Наиболее действенное средство - специальные физические упражнения по укреплению мышц глаз в сочетании с общеукрепляющими занятиями.

Тренировка наружных мышц глаз

• В положении сидя при неподвижной голове медленно переводить взгляд с пола на потолок и обратно. Повторить по 10-12 раз.
• Делать круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении. Повторить 4-6 раз.
• В течение 20 секунд часто моргать.

Тренировка внутренних мышц глаз

• На уровне глаз прикрепить на оконном стекле круглую метку диаметром 3-5 мм, встать на расстоянии 30-38 см от стекла, выбрать вдали, за окном, по линии взора какой-либо предмет и поочередно переводить взгляд то на метку, то на удаленный предмет. Упражнение надо выполнять 2 раза в день: сначала в течение 3 минут, на третий и четвертый день - 5 минут, в последующие дни - 7 минут. Если за 25-30 дней способность глаза одинаково хорошо видеть то, что расположено вблизи и вдали, не наладится, тренироваться дальше после перерыва в 10-15 дней.
• Полезны повторные зажмуривания глаз на 3-5 секунд, массирование век, быстрое моргание. Эти упражнения улучшают кровообращение.

Зрительная работа на близком расстоянии

• 2-3 секунды смотреть прямо перед собой.
• Расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз.
• Стоя, вытянуть вперед руку по середине линии лица, смотреть на конец пальца и медленно приближать его, не сводя глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться.

Укрепление мышц глаз

Хорошо укрепляет мышцы глаз следующее упражнение:

• Стоя, расположить большой палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 20-30 см от глаз.
• Смотреть на конец пальца 3-5 секунд, убрать ладонь, смотреть двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд.
• То же - с другой рукой. Снять из можно лишь сумму, не превышающую граничный лимит, который установлен в игорном зале для таких переводов. В зависимости от статуса игрока, объемы перечислений могут увеличиваться, позволяя снимать крупные размеры выигрышей, полученных на игровых аппаратах. Функционал азартных клубов обеспечивает комфортный вывод средств.

Валерий Петрович САВЕЛЬЕВ, главный врач ОПБ им. К. Р. Евграфова, кандидат медицинских наук