5 секретов успеха первоклашки

Итак, ваш ребенок идет в школу. Это довольно ответственный период в его жизни, и естественно, ребенку требуется поддержка. Что должен знать каждый родитель, чтобы помочь своему чаду плавно перейти на школьные рельсы?

1. Разминка. Перед учебой хорошо бы подкорректировать режим дня (если, конечно, ваш ребенок не ходит в садик). Разбудите ребенка в 7 часов. Пусть сделает гимнастику, гигиенические процедуры и позавтракает. После этого устройте ребенку «школу»: посадите за стол, дайте какое-нибудь задание, и пусть малыш трудится.

2. Отдых. Вернувшись из школы, ребенок должен покушать и отдохнуть. Нельзя перегружать нервную систему ребенка – ведь она еще слаба. Будет неплохо, если ребенок после обеда поспит, – это восстановит его силы. Ни в коем случае не позволяйте делать уроки вечером – перед сном. Сон у ребенка будет неспокойный и не принесет необходимого отдыха.

3. Осанка. Обращайте внимание на осанку ребенка. У детей еще не завершилось окостенение скелета – процесс этот идет, и если ребенок будет постоянно сидеть за столом, ссутулившись, он так и останется сутулым. Нарушение осанки (сутулость, сколиозы) – это не только некрасиво, это еще и повышенная нагрузка на такие органы, как сердце, легкие.

4. Зрение. Следует также обратить внимание на зрение ребенка. Отрицательно влияет недостаточная освещенность рабочего места. Не позволяйте ребенку рассматривать что-либо и читать лежа. Ни в коем случае нельзя читать «против света», когда ребенок лежит лицом к свету и загораживается книгой. Уроки он должен делать днем, никакое искусственное освещение не сможет заменить естественного освещения. Продолжительность сна ребенка должна быть до 11-12 часов.

5. Питание. Если вы укладываете ребенка спать в 21.00, то не следует кормить его позже 19.30. Если ребенок после еды сразу ляжет спать, сон у него будет беспокойный. Желудок и кишечник тоже должны отдыхать! У человека, имеющего отрицательную привычку наедаться на ночь, довольно скоро появляются гастриты, колиты, язвы. Ребенок должен тщательно пережевывать пищу – дети имеют склонность есть второпях и проглатывать еду. При приготовлении блюд не старайтесь использовать красный и черный перец, уксус, горчицу и хрен, они есть могут раздражающе подействовать на слизистую желудка. Добавляйте в готовые блюда свежую зелень. Не рекомендуется давать ребенку натуральный кофе и крепкий чай. Крепко заваренный чай не только оказывает мощное воздействие на сердечно-сосудистую систему, но и может привести к гастриту. Чай детям принято давать слабо заваренный и разбавленный молоком. Помните, что растущему организму, которому необходим строительный материал, – как воздух, нужны белки. Важнейшие источники белка: соя, сыры, мясо, горох, фасоль, рыба, яйца, хлеб, молоко, картофель. В рацион ребенка очень важно включать каждый день 10-15 граммов растительных масел (льняное, подсолнечное, оливковое). Основным источником энергии в организме являются углеводы (это сахар, рис, манная крупа, виноград, арбуз, морковь, капуста белокочанная). Кроме того, ребенок должен получать овощи, фрукты и свежевыжатые соки ежедневно.