ПМС

Подскажите как бороться с ПМС, мне 30 лет, за неделю до менструации становлюсь раздражительной по любому поводу, кричу на всех, скачет давление, начинаю себя ненавидеть и проч. Это состояние длится 3-5 дней. (В браке 6 лет, взаимоотношения хорошие).

Если уж говорить откровенно, то никакого научно одобренного рецепты лечения ПМС нет. Собственно, как нет и единого мнения относительно природы этого явления.Но есть некоторые общие рекомендации:
1. Правильно питайтесь: ограничьте чай, кофе,шоколад, алкоголь, острые и соленые блюда. Попейте успокоительные травки: пустырник, валериана, мята. На ночь выпейте стакан теплого молока с ложкой меда.
2. Побольше спите. Чем больше вы отдохнете – тем легче вам станет.
3. Ищите положительные эмоции. Даже если вас ничего не радует в эти дни, посмотрите хороший фильм, послушайте музыку, пообщайтесь с приятными людьми или съешьте что-нибудь вкусное.
4. Почаще выходите на улицу.
5. Принимайте контрастный душ. Процедуру лучше завершить прохладной водой. Вместо душа можно в течение 15 минут принять ванну с температурой 38-39 градусов с отваром мяты и ромашки.
6. Делайте упражнения. Нервное напряжение помогут снять упражнения на дыхание и расслабление.