помогите!

здравствуйте. мне 25 лет, всегда перед месячными набухает и очень болит грудь, а последние полтора месяца грудь постоянно напряжена как перед циклом болит. есть уплотнения, были и небольшие болезненные шишечки, но сейчас не чувствую, только уплотнения на обеих сторонах и грудь болит. подскажите пожалуйста, что делать, к сожалению в моем городе нет хороших онкологов и маммологов, маммолог только один и то принимает с высока, и ничего толком не советует. заранее спасибо.